1. Susuz kalmayın: Mukusun incelmesine ve atılmasını kolaylaştırmak için bol miktarda sıvı, özellikle de su için.
2. Nemlendirici kullanın: Havaya nem eklemek mukusun gevşemesine ve tahrişin azalmasına yardımcı olabilir.
3. Sıcak bir duş veya banyo yapın: Buhar, mukusun gevşemesine ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir.
4. Tuzlu su ile nazal sulamayı deneyin: Nazal pasajları tuzlu su solüsyonuyla durulamak, mukusun temizlenmesine ve iltihabın azaltılmasına yardımcı olabilir.
5. Reçetesiz satılan ilaçları kullanın: Antihistaminikler ve dekonjestanlar sinüs drenajını ve tıkanıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.
6. Alerjenlerden ve tetikleyicilerden kaçının: Alerjiniz varsa alerjenlerinize maruz kalmaktan kaçınmaya çalışın. Yaygın alerjenler arasında polen, toz akarları, evcil hayvan kepeği ve küf bulunur.
7. Uyurken başınızı kaldırın: Bu, mukusun boğazdan aşağıya damlamasını ve öksürüğe neden olmasını önlemeye yardımcı olabilir.
8. Burun spreyi kullanın: Burun spreyleri burun kanallarındaki şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olarak nefes almayı kolaylaştırabilir.
9. Bir doktora görünün: Sinüs akıntınız ve öksürüğünüz şiddetliyse veya ev ilaçlarıyla düzelmiyorsa bir doktora görünün. Belirtilerinizin altında yatan nedeni tedavi etmek için antibiyotik veya başka ilaçlar reçete edebilirler.