1. Sigarayı Bırakın :Sigara içmek önlenebilir akciğer hastalıklarının önde gelen nedenidir. Sigarayı bırakmak, akciğer hastalıklarına yakalanma riskini önemli ölçüde azaltabilir ve akciğer sağlığını iyileştirebilir.
2. Pasif Sigara İçiminden Kaçının :Pasif sigara dumanına maruz kalmak aynı zamanda akciğer dokusuna zarar verebilir ve akciğer hastalığı riskini artırabilir. Sigara içilmesine izin verilen yerlerden kaçının ve sigara içenlerden dışarıda veya sizden uzakta sigara içmelerini isteyin.
3. Sağlıklı Beslenmeyi Sürdürün :Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin sağlıklı bir beslenme, akciğer sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlığın desteklenmesine yardımcı olabilir. Antioksidanlar açısından zengin olanlar gibi bazı gıdalar akciğerlerin hasardan korunmasına yardımcı olabilir.
4. Düzenli Egzersiz :Düzenli fiziksel aktivite akciğer fonksiyonunu ve genel solunum sağlığını iyileştirebilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
5. Hava Kirliliğine Maruz Kalmayı Azaltın :Hava kirliliği, özellikle çok kirli kentsel alanlarda akciğer hastalıklarına katkıda bulunabilir. Trafiğin yoğun olduğu veya endüstriyel emisyonların olduğu alanlarda uzun süre kalmaktan kaçının, iç mekanlarda hava temizleyicileri kullanın ve hava kalitesi kötü olduğunda yüz maskesi kullanmayı düşünün.
6. Zararlı Maddelerden Kaçının :Asbest, silika ve bazı kimyasallar gibi bazı mesleki ve çevresel maddeler akciğer hasarına neden olabilir. Bu tür maddelerle çalışıyorsanız gerekli önlemleri alın ve uygun koruyucu ekipman kullanın.
7. Solunum Hijyeni Uygulayın :İyi bir solunum hijyeni, akciğerleri etkileyebilecek solunum yolu enfeksiyonlarının yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu kapatın, ellerinizi sık sık yıkayın ve yıkanmamış ellerle yüzünüze dokunmaktan kaçının.
8. Aşı Olun :Zatürre ve grip gibi bazı akciğer hastalıkları aşılarla önlenebilir. Akciğerlerinizi bu enfeksiyonlardan korumak için önerilen aşıları yaptırdığınızdan emin olun.
9. Düzenli Kontroller :Ailenizde akciğer hastalığı öyküsü veya inatçı öksürük, nefes darlığı veya göğüs ağrısı gibi solunum yolu semptomlarınız varsa, düzenli kontroller ve erken tanı için bir sağlık uzmanına başvurun.