yavaşça ağzınıza burnunuzdan nefes kapattı. Bir mum üfleme sanki Şimdi , büzdü dudakları ile ağzınızdan nefes verin . Pasif iki sürece nefes yaklaşık olarak nefes . Teneffüs zaman , sessizce ve pasif nefes . Diğer bir deyişle , akciğerlerin içinde veya dışındahava zorlamayın , sorunsuz ve yavaş yavaş aksın.
Neden
büzdü - dudak nefes edilir olur sizin akciğerlerdehava kesesi veya alveoller içinde tutulan sıkışmış havayı kaldırmak için yapılır . Bu denilen solunum nefes oksijenmiktarını artırmaya yardımcı olur , ve hücrelere taşınan oksijenmiktarı , havalandırma denir . Büzdü - dudak nefes daha kolay nefes alma , uzun süre solunum yolunu açık tutmaya yardımcı olur. Bu nefes alma tekniği aynı zamanda nefes darlığı önlemeye yardımcı olur .
Kimler yararlanabilir miyim
Sıkışmış hava sık sık , bazen astım amfizem , kronik bronşit vesonucu olarak ve diğer kronik akciğer hastalıkları . Bu hastalıklar sıklıklasüreli kronik obstrüktif akciğer hastalığı , ya da KOAH altında toplanır . Hastalık süreci genellikle yavaştır ve yavaş yavaş içine ve akciğerlerin hava akışmiktarını sınırlar . KOAH'lı kişiler genellikle düşük oksijen seviyelerinin yanı sıra yüksek tansiyon muzdarip . Bir azalmış solunum kapasitesi daha zorkalbinvücuda kan pompalamak için yapar . Günlük Yaşam
büzdü - dudak solunum , yürüme , kullanarak bir egzersiz
Etkinlikler egzersizleri ve gevşeme teknikleri germe bisiklet , tüm vücut içindeoksijen kullanımında verimliliğin ve dağıtımı artan yararlıdır . Böyle büzdü - dudak nefes olarak koordineli solunum faaliyetleri, bu tür yürüyüş ve merdiven aşağı ve nefes darlığı olmadan nesneleri taşıma gibi günlük aktiviteler , tamamlamak için yeteneğinizi artırabilir .