limon ile karıştırılarak bazı bitkisel çay içmek . Çay 8-10 ons fincan limon en az bir çorba kaşığı koyun. Limonasitliği net mukus yardımcı olacak ve düzgün boğazını temizlemek yardımcı olacaktır .
3
Gargara bir tuzlu su karışımı ile en az otuz saniye boyunca boğazda herhangi bir kalıntı mukus gevşetmek için . Su ile gargara 8 ons içine tuz bir çay kaşığı .
4
uzakta süt ve mukus neden şüpheli diğer gıdalardan uzak durun . Alerjenlere kadar okuyun ve şüpheli bu gıdalar önlemek build - up geceleri neden olabilir.
5
hafifçe öksürme ile boğazdamukus dışarı çalışın . Sinüs durulama ve gargara senin hava yollarını tıkayan edildi herhangi bir yapışkan balgamın gevşemiş olmalıdır .