2. Düzenli egzersiz yapın . Egzersiz, akciğer fonksiyonunuzu iyileştirmenize ve oksijen seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca solunum yollarındaki ve akciğerlerdeki iltihaplanmanın azaltılmasına da yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
3. Sağlıklı bir diyet yapın . Sağlıklı bir diyet, vücudunuzun solunum sağlığını desteklemek için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamasına yardımcı olabilir. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi antioksidanlar açısından zengin besinler, solunum yollarını ve akciğerleri hasardan korumaya yardımcı olabilir.
4. Hava kirliliğine ve diğer tahriş edici maddelere maruz kalmaktan kaçının . Hava kirliliği ve toz, duman ve duman gibi diğer tahriş edici maddeler solunum yollarını ve akciğerleri tahriş edebilir ve solunum problemlerini tetikleyebilir. Bu tahriş edici maddelere maruz kalmaktan mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın.
5. Aşı olun . Grip aşısı ve zatürre aşısı gibi solunum yolu enfeksiyonlarından korunmanıza yardımcı olabilecek çeşitli aşılar mevcuttur. Doktorunuzun tavsiyelerine göre aşı olun.
Solunum sisteminizi sağlıklı tutmaya yönelik ek ipuçları:
* Ellerinizi sık sık yıkayın. Bu, solunum yolu enfeksiyonlarına neden olabilecek mikropların yayılmasını azaltmaya yardımcı olabilir.
*Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı ve burnunuzu kapatın. Bu, mikropların başkalarına yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir.
* Sulu kalın. Bol su içmek solunum yollarınızı ve akciğerlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir.
*İçecekleri paylaşmaktan kaçının. Bu, solunum yolu enfeksiyonlarına neden olabilecek mikropların yayılmasını azaltmaya yardımcı olabilir.
* Kontrolleriniz için düzenli olarak doktorunuza görünün. Doktorunuz solunum sağlığınızı izlemenize ve herhangi bir sorunu erkenden yakalamanıza yardımcı olabilir.