Portakal, greyfurt ve limon gibi turunçgiller, bağışıklık fonksiyonunu desteklemek ve soğuk algınlığını önlemek için gerekli bir besin olan C vitamini açısından zengindir. C vitamini enfeksiyonlarla mücadelede hayati önem taşıyan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırmaya yardımcı olur.
2.Sarımsak
Sarımsak antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir ve sıklıkla soğuk algınlığının önlenmesi ve tedavisinde doğal bir ilaç olarak kullanılır. Sarımsakta bulunan bir bileşik olan allisin, tıbbi etkilerinden sorumludur.
3.Mürver
Mürver meyveleri güçlü bağışıklık artırıcı özellikleriyle bilinir ve yüzyıllardır soğuk algınlığı ve gribi önlemek ve tedavi etmek için kullanılmıştır. Vücudunuzdaki hücrelerin hasara karşı korunmasına yardımcı olan antioksidanlar bakımından zengindirler.
4.Tatlım
Bal, boğaz ağrısını hafifletmeye ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilecek doğal bir antibakteriyel ve antiviral maddedir. Aynı zamanda antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere de sahiptir.
5.Zencefil
Zencefil, bağışıklığı güçlendirmeye ve soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olabilecek antiinflamatuar, antiviral ve antioksidan özelliklere sahiptir. Ayrıca boğaz ağrısını hafifletmeye ve burun tıkanıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.
6.Tavuk Çorbası
Tavuk çorbası uzun zamandır soğuk algınlığı için doğal bir çare olarak görülüyor. Bağışıklığı artırmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek amino asitler içerir. Sıcak sıvı ayrıca boğaz ağrısını ve burun tıkanıklığını hafifletmeye de yardımcı olabilir.
7.Yeşil Çay
Yeşil çay, vücudunuzdaki hücrelerin hasara karşı korunmasına yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca soğuk algınlığı ve gribin önlenmesine yardımcı olabilecek antiviral özelliklere de sahiptir.
8.Yoğurt
Yoğurt, bağışıklığı güçlendirmeye ve soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olabilecek faydalı bakteriler olan iyi bir probiyotik kaynağıdır. Probiyotikler ayrıca soğuk algınlığının şiddetini ve süresini azaltmaya da yardımcı olabilir.
9.Badem
Badem, bağışıklık fonksiyonunu desteklemek için gerekli olan iyi bir E vitamini kaynağıdır. Ayrıca yara iyileşmesi ve bağışıklık fonksiyonu için önemli olan çinko içerirler.
10.Ispanak
Ispanak, hepsi bağışıklık fonksiyonunu desteklemek için gerekli besin maddeleri olan C vitamini, folat ve demir açısından zengindir. Ayrıca vücudunuzdaki hücrelerin hasara karşı korunmasına yardımcı olabilecek antioksidanlar da içerir.