. Birkaç yastık uyku veya tek bir yastık altında katlanmış bir havlu veya battaniye koyun ya . Ayrıca yatak altına ince bir tahta yerleştirmek ve daha sonra birkaç büyük kitap ile başınızın yakınucunu kaldırarak deneyin .
2
serin buhar nemlendirici ile oda nem artırın. Eğer damıtılmış su iledolum ünitesine ve doldurma ve ( bkz. Kaynaklar ) su ve beyaz sirke bir bile karışımı ile çalıştırarakbirim haftalık temizlik , ancak,havadan kirleri tutmak .
3 tıkanıklık rağmen onları açık tutmak içinburun kaldırmak için tasarlanmış özel bir yapıştırıcı şerit giyen düşünün
. En uygun almak içinkutunun üzerindekiboyutunu kontrol ettiğinizden emin olun .
4
yatmadan önce bir burun dekonjestan sprey kullanın . Uzun süreli kullanımı bağımlılık ve muhtemelen burunzarının zarar verebilir , ancak, idarelispreyi kullanın . Ayrıca sadece nemlendirin ve oldukça dekonjesyon uyarıcı daha burnunuzu yatıştırır olacak bir tuzlu su spreyi kullanabilirsiniz .
5
burnunuzu çıkarın deneyin ve sıcak bir duş ayakta veya içerek " run" bunu yapmak bir burnunuzu takarakmukusbuhar ince izin sıcak içecek . Ayrıca , sıcak ve baharatlı aperatif yemek veya mentol sopa hatta bir soğan gibi bir nesne kokusunu alabiliyorum .