. Mineral kırmızı et , fasulye ve süt gibi birçok gıdada bulunan , ancak ek bir takviye alarak bir soğukbelirtileri ve uzun ömürlü azaltmak için önemli olan . Çinko veya virüs enfeksiyonu azaltmak için vücut için bir antioksidan olarak kullanılmaktadır ve aynı zamanda , doku tamirinde kullanılır.
2P etkili olduğu her 2-4 saat çinko takviyeleri alın. Soğuk algınlığı semptomlarıbaşlangıcı sırasında,virüsünsüresini ve şiddetini azaltmak için gidiyoruz sık dozlarda tutmak için önemlidir .
3
sürece soğuk algınlığı semptomları soğuk algınlığı korunma yöntemleri içine çinko dahil mevcut , ancak 5 gün sonra kullanmaktan kaçınmalıdır . Çinko , kısa vadeli kullanarak ortak yan etkilere yol açmaz iken, bazı kişilerde ağız tahriş veya mide bozulmasına neden olabilir . Vücutta bakır eksikliği neden olabilir, çünkü uzun süreli kullanımı büyük ölçüde kaçınılır.
4
burun spreyi fazla çinko pastilleri kullanın. Burun spreyleri kullanılabilir ve çoğunlukla kullanılır iken, burun spreyi tutarlı kullanımından kaynaklanan koku duygusunu kaybetmeriskini önlemek için burun spreyi her tür üzerinde pastiller kullanmayın .
5
sadeceönerilen doz al çinko ya da gıda veya tamamlayıcı pastiller ile . 19 yaşından büyük erkeklerde 11 miligram olmalı iken kadınların yaşları 19 ve üstü için ,önerilen diyet miktarı , 9. miligramdır. Çocuklar sadece 2-5 miligram günlük yaşlarına göre ihtiyacı olduğundan ,soğuk algınlığı için çinko takviyeleri kullanın sağlıklı diyet kendi çinko almak ve olmamalıdır .