Boğaz ağrısı ve burun tıkanıklığı sıcak duş , bir nemlendirici ya da sıcak içecek ve çorba yararlanabilir . Buhar gevşetin veburun mukus sulandırmak olur veburun yollarını nemlendirir . Bu tür bal ve limon ile biber ve soğan , ya da çay ile tavuk çorbası gibi sıcak sıvılar , tıkanıklık gevşetin ve boğaz ağrısı yatıştırmaya yardımcı olabilir . Su kaybını önlemek için sıvıların bol olsun . O 1 tatlı kaşığı çözeltisi ile inflamasyon vemukus kalınlaşması .
Tuz Su
gargara neden olabilir gibi , süt kaçının. tuz ve 1 bardak ılık su her saat sinüs damla eşlik ediyor , özellikle boğaz ağrısı yatıştırmaya yardımcı olacaktır . Bakterileri uzak dehydrating ve yıkama sırasındatuzlu su , aşırı sıvı dışarı çeker ve şişliği azaltır . Rahatlama uzar veboğaz ağrısı bitene kadar bu işleme devam edin.
Your Head Yükselmiş
bir yürüyüşe çıkın veya başınızı altına birkaç yastık koyun tutun gece ; dik duran ya yükselmiş başını tutarak tıkanıklığı hafifletmeye yardımcı olabilir . Yatarken mukus artan rahatsızlık ve sıkışıklığa sebep , sinüslerde yerleşmek neden olabilir . Bazı egzersiz almak vemukus .
C vitamini ve Çinko
Çinko ve C vitamini uzunbağışıklık sistemini artırmak için bilinmektedir akabilmesi için yükseltilmiş kafa tutmak ve soğuk algınlığı için iyileşme süresini kısaltır. Takviyeleri almak ya daen yararına C vitamini yüksek düzeyde içeren gıdalar yiyin. Portakal , greyfurt ve karpuz gibi meyveler C vitamini yüksek konsantrasyonlarda , ve onlar da , nemlendirici ediyoruz .