Su genel sağlık ve refah için gereklidir ve aynı zamanda mideniz için de iyidir. Bol su içmek aşağıdakilere yardımcı olabilir:
- Yiyeceklerin sindirim sisteminizde hareket etmesine yardımcı olarak sindirimi iyileştirin
- Dışkınızı yumuşak tutarak kabızlığı önleyin
- Yemek borunuzdaki asidin temizlenmesine yardımcı olarak gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) riskini azaltın
2. Zencefil çayı
Zencefil yüzyıllardır mide problemlerini tedavi etmek için kullanılmıştır. Zencefil çayı aşağıdakilere yardımcı olabilir:
- Mide rahatsızlığını yatıştırır
- Mide bulantısını azaltın
- Sindirimi iyileştirin
3. Papatya çayı
Papatya, mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Papatya çayı ayrıca şu konularda da yardımcı olabilir:
- Mide sorunlarını kötüleştirebilecek stres ve kaygıyı azaltın
- Sindirimi iyileştirmeye de yardımcı olabilecek uykuyu iyileştirin
4. Nane çayı
Nane, mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek bir soğutma etkisine sahiptir. Nane çayı ayrıca şu konularda da yardımcı olabilir:
- Gazı tahliye edin
- Sindirimi iyileştirin
- Nefesi tazeleyin
5. Kefir
Kefir, yoğurda benzeyen fermente bir süt ürünüdür. Kefir, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilecek canlı bakteriler olan probiyotikler içerir. Kefir ayrıca şu konularda da yardımcı olabilir:
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
- İnflamasyonu azaltın
- Kemik sağlığını iyileştirin
6. Kombucha
Kombucha probiyotik içeren fermente bir çay içeceğidir. Kombucha şu konularda yardımcı olabilir:
- Sindirimi iyileştirin
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
- İnflamasyonu azaltın
- Karaciğer sağlığını iyileştirin
7. Aloe vera suyu
Aloe vera suyu, aloe vera bitkisinin jelinden yapılır. Aloe vera suyu, mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Aloe vera suyu ayrıca aşağıdakilere de yardımcı olabilir:
- Kabızlığı gidermek
- Sindirimi iyileştirin
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
8. Elma sirkesi
Elma sirkesi, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilecek antimikrobiyal ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Elma sirkesi ayrıca aşağıdakilere de yardımcı olabilir:
- Gazı tahliye edin
- Şişkinliği azaltın
- Kilo kaybını iyileştirin
9. Hindistan cevizi suyu
Hindistan cevizi suyu, ishal veya kusma sonrasında vücudunuzun dengesini yeniden sağlamaya yardımcı olabilecek doğal bir elektrolit kaynağıdır. Hindistan cevizi suyu ayrıca şu konularda da yardımcı olabilir:
- Vücudunuzu nemlendirin
- Sindirimi iyileştirin
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
10. Kemik suyu
Kemik suyu, kemiklerin suda uzun süre kaynatılmasıyla elde edilir. Kemik suyu iyi bir protein, kolajen ve mineral kaynağıdır. Kemik suyu aşağıdakilere yardımcı olabilir:
- Sindirimi iyileştirin
- İnflamasyonu azaltın
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
- Uykuyu geliştirin