Keten tohumu bir bağırsak hareketi uyarıcı çok yararlı olabilir , tamamen doğal bir ürün vardır . Herhangi bir beslenme mağazasında ve en bakkalları keten tohumu satın alabilirsiniz . Taze onları satın almak için emin olun - onlar daha 6 aylık eğer, onlar kadar etkili olmayacaktır . Keten tohumu güçlü bir tadı yok , bu yüzdentohumları yaklaşık 2 çay kaşığı eziyet ve tahıl , yoğurt , yulaf ezmesi ya da ne olursa olsun kahvaltıda olabilir üzerindetaze keten tohumu serpin . Günlük alım miktarı günde 2 çay kaşığı veya 16 gram, 1 de önerilmektedir . Keten tohumu lif çok yüksek olduğundan, kolon temizliği için günde 2 çay kaşığı aşmak için iyi bir fikir değil . Bunun yatıştırıcı için
Ginger
Ginger bilinir özellikleri değil, aynı zamanda şişkinlik azaltmak ve kolon uyardığı bilinmektedir . Aslında, zencefil neredeyse herhangi bir mide hastalık için etkili çalışıyor . Her gün zencefil çayı 2 bardak , ya da sabah tahıl , yulaf ezmesi , elma püresi ya da her ne ile karıştırarak istiyorum üzerine zencefil 2 çay kaşığı serpin . Günde zencefil 1 gram , zencefil çayı 2 fincan ya da zencefil 2 çay kaşığı kabacaeşdeğer aşmayın . Çok fazla zencefil kaşıntılı bir mesane açılmasına sebep olabilir .
Psyllium
Psyllium Psyllium tohumkabuğundan elde edilen bir lif . Bu, vücutta jel oluşumunu azaltır , tamamen doğal bir üründür . Aşırı jel , ya da mukus ,sindirim sistemi kurar , bu sindirilmiş yiyeceklerin daha uzun sürer ve barsak hareketleri geciktirir. Psyllium kolon temizliği için ideal kılan , suda hızlı çözünür. Psyllium hemen sıvı haline döner vesindirim süreci boyunca hareket başlar. Diğer iki doğal maddeler olduğu gibi , günde seçtiğiniz gıda ile psilyumun kabaca 2 çay kaşığı karıştırın. Maksimum günlük alımı kabuğu şeklinde psilyum tohum halinde 7.5 gram veya günde 5 gram olarak önerilmektedir .
SonraTemizleyici
kolon temizlenmiş sonra , temiz tutmaya yardımcı olmak için diyet daha fazla lif dahil emin olun . ( Lif yüksek gıdaların listesi için aşağıdaki " Kaynaklar " bölümüne bakın. ) Fiber düzenli barsak hareketleri korunmasında büyük bir faktördür . Ayrıca , günde 12 kere su 10 bir 8 - ons bardak içki emin olun . Fiber hızlı su emer ve hidratlı kendinizi tutmak için önemlidir .