Bireyler
Meyve ve Sebzeler taze, en doğal haliyle gıdalar yeme önemli ölçüde yararlanabilir . Çiğ gıdalar genellikle sorunlu olmakla birlikte hafifçe pişirilir ve otlar , baharatlar ve doğal baharatlarla tatlandırılmış zaman , çoğu meyve ve sebze tolere edilebilir . Bazı meyve ve sebzeler bazı bireyler doğal tahriş edici ve kaçınılmalıdır . Bunlar çilek , böğürtlen ve diğer meyve çeşitleri gibi sindirilebilir tohum içeren gıdalar arasında; mısır , bamya , pilav ve fındık.
Organik olarak yetiştirilen meyve ve sebzeler nedeniyle herbisit , pestisit ve gübre bulunan sentetik kimyasalların geleneksel olarak yetiştirilen yöntemler üzerinde düşünülmelidir . Ayrıca , genetiği değiştirilmiş gıda kaynakları , organik olarak yetiştirilen gıdalar arasında bulunmaz .
Protein Kaynakları
Proteinvücut kasları inşa etmek için kullandığı amino asitlerin , organların gerekli kaynağı ve sinirler . Bazı protein tohumlar , baklagiller ve tahıllar elde edilebilir olsa da, hayvansal proteinler protein tam bir kaynağıdır. Hayvansal protein Önerilen kaynaklar şunlardır : sığır , bufalo , geyik, keçi , kuzu , geyik eti , balık , tavuk ve hindi organik çiftlik , ya davahşi hasat edilmiştir
Et market alışverişleri üzerinde önerilmektedir . . Bakkallarda satılan et pestisitler , herbisitler , sentetik gübre , antibiyotik ve büyüme hormonları ile kontamine olma riski daha yüksektir. ( Katkı maddeleri olmadan)
Tofu , doğal yaşlı peynir, serbest gezinen yumurta , fermente soya ürünleri gibi miso gibi , nato ve buğday ücretsiz tempeh proteinin et içermeyen kaynaklarıdır . sırılsıklam olmuş tam tahıllar oluşan
Ekmek
Doğal karbonhidratlar ve kaldırmak için filizlenmiş fıtatlar ekmek ve tahıllar ideal kaynaklarıdır . Sadece özel mağazalar , filizlenmiş - tahıllı ekmekler ve tahıllar yoluyla mevcut bir kez şimdi en büyük bakkal food zincirleri sunuluyor .
Malzemeler ve Gıda
Bazı gıdalar kaçının , çünkü ya doğal makyaj veya katkı maddeleri ve koruyucu madde , bütünüyle kaçınılması gerekmektedir . Bunlar: aspartam, melatonin , maya, margarin , kabartma tozu , manitol, ksilitol, keçi boynuzu, maltodekstrin , selüloz zamkı , ksantan zamkı, mısır şurubu , tagatoz, mısır nişastası , sukraloz , dekstroz , stevia , guar zamkı, tatlandırıcı, inositol , soya sosu , inulin , sorbitol , sakkaroz , pektin , maltitol , sülfür , sülfat , ve MSG .
Ayrıca , klorlu su, gazlı içecekler , ve herhangi bir yiyecek veya boyalar içeren içeceklerdiyetten çıkarılmalıdır.
İşlenmiş Gıdalar
İşlenmiş gıdalar genellikle birkaç katkı ve koruyucu maddeler içerir; Bu nedenle , bu gıdalar kaçınılmalıdır. Rafine şeker , organik şeker ile değiştirilmesi gerekir . Ayrıca, en çeşniler , soslar ve kolaylık içecekler mısır şurubu içeren ve de kaçınılmalıdır .
Kolit veya Crohn
Bireyler besin takviyeleri alarak yararlanabilir Beslenme , hangi bazen özel diyetler ile bireyler için korumak zor olabilir vitamin ve mineraller bir denge sağlamak
Probiyotikler gastrointestinal dengesini korumaya yardımcı olur yararlı bakterilerin canlı kültürler içeren - . sindirim koşulları olan insanlar için önemlidir . kolit veya Crohn hastalığı olan
kişiler zayıf bir bağışıklık sisteminin belirtilerle karşılaşabilirsiniz . Immün hücre fonksiyonu , metabolizma ve normal hücre büyümesini desteklemek Takviyeler zayıf bir bağışıklık sistemi ile ilişkili belirtiler güçlendirmek ve hafifletmeye yardımcı olabilir .
Sebze ve meyve Beş dokuz porsiyon her gün tavsiye edilir , özellikle eğer zor olabilir sindirim sistemi yapraklı sebzelerde tahammülsüzlük gösterir . Günlük yeşil gıda takviyesi kolaylıkla tolere edilebilir ve faydalı olduğu ortaya çıkabilir.
Herhangi bir durum için bir doktorgözetiminde
Birey Uyarı başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır bir diyet programı veya diyet besin takviyeleri ekleyerek .