Sebzelerdensindirim yollarında gaz neden çiçekli bir bitki ailesinin bir parçasıdır. Brokoli , lahana , turp , brüksel lahanası ve karnabahar sebzelerden vardır . Sindirim sürecinde taşırken gazı üretmek Diğer sebzeler soğan , havuç , salatalık ve kereviz vardır . Yüksek lif
Gaz Üreten Yüksek Fiber
Foods bilinen bir sindirim sisteminde gaz üreten ajanlar. Beyaz pirinç yok iken kepekli tahıllar , esmer pirinç ve kepekli bağırsak gazı neden olabilir . Fasulye ( kuru fasulye , yeşil fasulye ) , bezelye ve mercimek, baklagiller , lif de yüksek olan ve gibi gaz üreten bir yan ürün sindirim . Patates , makarna ve mısır gibi nişasta da gaz üreten gıdalardır .
Gaz Üreten Meyve
birçok meyvede bulunanşeker ( fruktoz ) Bilindiği gaz sebep olur. Üzüm , kayısı , her türlü , muz ve erik kurutulmuş meyveler gaz üretirler. Fruktoz meşrubat ve diğer işlenmiş gıdalarda bir katkı maddesi olarak bulunabilir .
Süt
Laktoz intoleransı ( süt ve süt ürünleri sindirmek içinyetersizlik ) neden Gaz Üreten sindirim sırasında gaz . Süt , dondurma ve peynir gibi süt ürünlerinde bulunan süt şekerlergazı neden olur. Aktif bakteri kültürleri ile yoğurtlar gaza neden olabilir , çünkübakteriler yardımcılarısindirim süreci.