. Bu bir karakter kusur değildir , ve bu sizin düşündüğünüz gibi nadir değildir . Trich ile ilişkilidavranışları aşılmasıen zor kısmı yardım aramayakarar olduğunu . Çoğu erişkin hastalar yıllarcadurumunu gizlemek ve inkar veya sorgulandığı zaman saç dökülmesiningerçek nedenini örtbas .
2.
Trikotilomani Learning Center ve Ruh Sağlığı Amerika gibi kar amacı gütmeyen kuruluşlar aracılığıyla Trich hakkında bilgi edinin . 20 yıl önce neredeyse duyulmamış , çekme ve saç kıran ,kompulsif büküm ifade trikotillomanya , tartışma ve araştırma layık bir yaygın bir durum olarak ortaya çıkmıştır .
3
alışkanlıklarınızı değerlendirin . Ne zaman ve nerede öncesinde çekerek karşılaşabileceğiniz herhangi bir duygusal tepkiler çekin ve büyük olasılıkla dahil çekerek davranışları , tetikleyicileri belirlemek . Tetikleyiciler ile başa çıkmak için ve duygusal tepkiler yerine stratejiler geliştirin .
4
profesyonel tedavi isteyin. Birçok trich olanlar girişimi ve bazı başarılı - kendi kendi davranışlarını durdurmak . Ancak, en etkili ve uzun süreli tedaviler eğitimli bir profesyonel tarafından kolaylaştırdı bilişsel davranışçı terapi ve ilaç bir arada olmak için görünür . Gevşeme teknikleri, hipnoz ve diyet tedavisi gibi tamamlayıcı tedaviler , aynı zamanda yararlı ve öngörülen tedavi rejimleri içine dahil edilebilir olabilir .
5
bir destek ağına katılın . Dost trich hastaları ile haberleri paylaşmak . TLC herhangi bir kişiliği ve yaşam tarzına uygun , yerel ve ulusal kaynaklara bağlantılar sağlar : . Eğitim konferanslar , araştırma çalışmaları , grup terapisi seansları , akran toplantılar , hatta bloglar ve sohbet odaları imkanları geleceği geliştirmek için
6
gerilemeler kullanın stratejileri. Dürüst alışkanlıkları , tetikler , güçlü ve zayıf yönlerini analiz ederek, kompulsif davranışlar ve obsesif davranışlar teknikleri başa çıkma planı alternatif durdurmak , dürtüsel davranışlarını yönetmek için öğrenebilirsiniz .