hayatınızdaki stresnedenini tanıdınız Stresörler yönetin
. Bir günlük tutun ve stresli hissettiğinizde unutmayın. Mümkünse , durumları ve stres neden insanların kaçınmak için deneyin .
2
demeyi öğrenin " hayır . " Her şeyi kendiniz yapamazsınız tanır ve yardım isteyin .
3
beklentilerinizi ayarlayın . Yaptığınız her şey mükemmel olmak zorunda değildir .
4
kendiniz için zaman ayırın . Iş ve boş zaman arasında bir denge bulmak . Kendinize dikkat çekmek için uzak kapıcılık harçlardan zaman ayırın.
Sağlıksız Çıkma Davranışlarını
5
Sigara, alkol , ilaçlar, aşırı ve az yeme , duygusal çekilmesini eleyin ve saldırganlık sık sık stres yönetmek için kullanılan yıkıcı davranışlar vardır ama onlar sadecesoruna katkıda .
6
kafein alımını azaltın . Aşırı kafeinvücutta bir stres yanıtı neden olabilir .
7.
mesai geri kesin. Uzun çalışma saatleri vesileyle gerekli olabilir , fakat kronik aşırı iş yükü sadece stres düzeyine katkıda olabilir .
Düzenli 8
Egzersiz
Sağlıklı Teknikleri benimseyin . Fiziksel efor stres rahatlatmak için etkili bir yoldur .
9
uyku bol olsun emin olun . Uyku vücudun gençleştirir ve başa çıkma yeteneğini geliştirir . Daha Laugh
10 . Mizah doğal basıncı serbest .
11 Meditasyon
. Kenara zihninizi temizlemek için zaman ayarlama dinlenmek ve yenilenir .
12 arkadaşlarına ve ailesine Yalın
. Güçlü bir destek sistemi duygusal olarak sizi artıracak .