Egzersiz
. En az 30 dakika bir gün günlük uygulama önerilir. Egzersiz endorfin ,beyin ağrı yönetmek amacıyla üretenvücudun salgıladığı bir kimyasal . Bu endorfin , bir öforik durumuna girmesine neden olabilir - bir duygu sporcular bazen " koşucu yüksek " olarak bakın . Egzersiz ve germe aynı zamanda kasları gevşer ve stresin neden olduğu gerginliği hafifletmek için yardımcı olabilir .
2
uyku en az yedi sekiz saat, her gece alın . Eğer uykusuzluk muzdarip ya da stresin bir sonucu olarak uykuya dalmak değil bulgu varsa , uyku hapları için bir reçete almak için doktorunuzla konuşun .
3
Uygulama gevşeme teknikleri. Meditasyon , derin nefes egzersizleri ve yoga tüm yardım vücudunuzu ve zihninizi dinlenmek ve stres mücadele etmek .
4
konuları görüşmek üzere bir danışman veya terapist ile bir randevu olun edebilirsiniz . Herkes kendi kendi sorunları ile başa çıkabilirim , ve bazen arkadaşları ve aile ya da destekleyici değildir , ya da sadece sizin sorunlarına geçmiş olsun ve daha iyi hissetmek için gerekenyardımı ile size sağlayamaz . Eğitimli bir terapist size sorunları ile çalışmak ve saç kaybına neden olanstresi azaltmak için teknikleri ile size yardımcı olabilir .