B vitaminleri açısından zengin gıdalar yemek , Maryland Medical CenterÜniversitesi göre saç büyüme yardımcı olur . Örneğin, B3 böylece saç büyümesini teşvik ,kafa derisi dolaşımını artırır . Suda çözünür biotin , vitamin ya da B7 , karaciğer , somon , soya , tahıllar, karnabahar ve maya gibi besinlerde bulunur . Biotin takviyesi varolan biotin eksikliği var özellikle , saç dökülmesini durdurmak için yardımcı olur . Doğal haberine göre , B12 , saç bir bileşeni , saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur ; inositol saç büyümesini hızlandırmak için yardımcı olur . B vitaminleri bakımından zengin yiyecekler , yeşil yapraklı sebzeler , et , yumurta ve deniz ürünleri bulunmaktadır .
A vitamini
A vitamini yağda eriyen bir vitamin hayvanda bulunan veya edilir olduğunu bitkisel kaynaklar. Karaciğer, böbrek , yumurta ve benzeri günlük gıdalar A vitamini, retinol aktif formunu içerir. Havuç, kabak , ıspanak , kayısı , şeftali ve biber gibi zengin renkli sebze ve meyveleren yüksek A vitamini aktivitesine sahip beta - karoten içerir . A vitamini sağlıklı diş , cilt, görme, iskelet ve yumuşak doku ve sağlıklı saçdüzgün çalışması için gereklidir . Saç Dünyası göre , A vitamini sırayla sağlıklı saç büyümesini teşvik edilmektedir.
C vitamini
C vitamini ,kafa derisi sağlıklı sebum üretmek için yardımcı olur güçlü antioksidan özelliği ile bilinir . Bu ,bağışıklık sistemini güçlendirir zararlı serbest radikallerin savaşır ve sağlıklı bir cilt ve saç korur . Bütünsel Online göre, C vitamini ve böylece kafa derisi dolaşımını teşvik ,saç köklerinin kan taşıyan kılcal damarlarınsağlığını korur . Meyve ve C vitamini açısından zengin sebzeler turunçgiller , kivi , kavun , yaban mersini , domates ve koyu yeşil yapraklı sebzeler sayılabilir. Bir C vitamini takviyesi alırken , Maryland Medical CenterÜniversitesi Medline Plus E vitamini göre, 500 ila 1000 mg , günde iki kez alınır .
E vitamini
anlaşılacağı hücrelerin, dokuların ve organların serbest radikal hasarına karşı korur yağda çözünen bir antioksidandır . E vitamini de , kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ile yardımcı olur. E vitamini yeterli alımı da saç büyümesini teşvikkafa derisi , uygun kan dolaşımını sağlar. E vitamini doğal kaynakları buğday tohumu , fındık , tohumlar , zeytin , yeşil yapraklı sebzeler ve mısır , ayçiçeği ve zeytin gibi sağlıklı yağlar içerir .