1. Isı Uygulayın :Kasları gevşetmek ve krampları hafifletmek için karnınızın üzerine sıcak bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi yerleştirin.
2. Nane :Nane çayı tüketin veya nane şekeri emdirin. Nanenin rahatlatıcı ve antispazmodik özellikleri vardır.
3. Zencefil :Zencefil çayı için veya şekerlenmiş zencefili çiğneyin. Zencefilin mide bulantısını ve hazımsızlığı giderdiği bilinmektedir.
4. Bazı Yiyeceklerden Kaçının :Baharatlı, yağlı, gaz yapıcı yiyecekler gibi karın ağrısını tetikleyebilecek yiyeceklerden uzak durun.
5. Küçük Öğünler Yiyin :Büyük öğünler yerine daha küçük porsiyonları daha sık yemeye çalışın.
6. Nemli Kalın :Toksinlerin atılmasına ve susuz kalmamanıza yardımcı olmak için bol miktarda sıvı içirin.
7. Reçetesiz İlaçlar :Antiasitler veya ağrı kesiciler gibi reçetesiz satılan ilaçları almayı düşünün (eğer sizin için güvenliyse).
8. Dinlenme :Vücudunuza dinlenmesi ve iyileşmesi için zaman tanıyın. Uzanmak karın rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilir.
9. Alkol, Kafein ve Sigaradan Uzak Durun :Bu maddeler mideyi tahriş edebilir ve karın ağrısını kötüleştirebilir.
10. Gazlı İçeceklerden Kaçının :Gazlı içecekler midenize gaz katabilir ve ağrıyı daha da kötüleştirebilir.
11. Rahatlatıcı Aktiviteler :Derin nefes alma, meditasyon veya yoga gibi sakinleştirici aktivitelere katılmak stresi azaltmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
12. Belirtileri İzleyin :Karın ağrınıza ateş, kusma veya kanlı dışkı gibi başka belirtiler de eşlik ediyorsa derhal tıbbi yardım alın.
Unutmayın, karın ağrınız devam ederse veya buna şiddetli semptomlar eşlik ediyorsa, doğru teşhis ve tedavi için bir tıp uzmanına danışın.