İşte adet kramplarını yönetmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
- İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler kullanın
- Bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi kullanarak alt karnınıza ısı uygulayın
- Yoga veya yürüyüş gibi hafif egzersizleri deneyin
- Sıcak bir banyo yapın
- Derin nefes alma veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyin
- Kafein ve alkolden kaçının çünkü bunlar krampları kötüleştirebilir
Kramplarınız aşırı şiddetliyse veya günlük aktivitelerinize engel oluyorsa doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Daha güçlü ağrı kesici ilaçlar reçete edebilir veya başka tedavi seçenekleri önerebilirler.