Kötü kabızlık için deneyebileceğiniz bazı çareler ve seçenekler şunlardır:
Lif Alımını Artırın: Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller gibi lif açısından zengin yiyecekler yiyin. Lif, dışkıyı toplamaya ve düzenli bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olur.
Nemlendirme: Dışkıyı yumuşatmak ve geçişini kolaylaştırmak için bol miktarda su ve diğer sıvıları içirin.
Düzenli Egzersiz Yapın: Bağırsakları uyarmak ve genel sindirimi iyileştirmek için düzenli fiziksel aktivite yapın.
Reçetesiz Laksatifler: Dışkı yumuşatıcıları veya uyarıcı laksatifler gibi reçetesiz satılan laksatifleri kullanmayı düşünün. Önerilen dozajı ve ürün üzerindeki talimatları izleyin.
Doğal Laksatifler: Bazı doğal müshil maddeler arasında hint yağı, aloe vera suyu ve kuru erik suyu bulunur. Bunlar bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olabilir.
Probiyotikler: Probiyotikler bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve düzenli bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olabilecek faydalı bakterilerdir.
Fitil veya Lavman: Şiddetli kabızlık vakalarında bağırsakların boşaltılmasına yardımcı olmak için bir fitil veya lavman gerekli olabilir. Bu seçenekleri kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
Kabızlığınız devam ederse veya buna şiddetli karın ağrısı, ateş veya dışkıda kan eşlik ediyorsa derhal tıbbi yardım alın. Genel sağlığı ve refahı korumak için kabızlığı etkili bir şekilde ele almak önemlidir.