1. Öz Değerlendirme:
- Cinsel kaygılarınızı, zorluklarınızı veya hedeflerinizi düşünün. Cinsel işlev bozukluğu, yakınlık sorunları veya cinsel gelişim arzusu gibi faktörleri göz önünde bulundurun.
2. Araştırma ve Yönlendirme:
- Bölgenizdeki nitelikli seks terapistlerini veya danışmanlarını araştırın. Cinsel terapi konusunda ilgili kimlik bilgilerine ve deneyime sahip profesyonelleri arayın.
- Birinci basamak sağlayıcınızdan, akıl sağlığı uzmanınızdan veya güvendiğiniz arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden tavsiye isteyin.
3. Doğru Terapisti Bulmak:
- Uyumluluk ve rahatlık düzeyini değerlendirmek için potansiyel bir terapistle bir danışma veya ilk toplantı planlayın.
- Sizinkine benzer cinsel kaygıların tedavisindeki yaklaşımları, teknikleri ve deneyimleri hakkında sorular sorun.
- Görüşme sırasında kendinizi güvende, saygı duyulan ve anlaşıldığınızı hissettiğinizden emin olun.
4. Gizlilik ve Gizlilik:
- Cinsel terapi seansları sırasında paylaşılan her türlü bilginin kesinlikle gizli olduğunu anlayın. Terapistiniz mahremiyetinizi korumak için mesleki ahlak kurallarına uymakla yükümlüdür.
5. Tedavi Yaklaşımı:
- Cinsel terapistler, bilişsel-davranışçı terapi, farkındalık, iletişim stratejileri ve duyarsızlaştırma teknikleri dahil olmak üzere çeşitli teknikler ve çerçeveler kullanır.
- Tedavi planları bireysel ihtiyaçlara göre düzenlenir ve tek başına ve/veya çift seanslarını içerebilir.
6. Açık ve Dürüst İletişim:
- Terapistinizle açık ve dürüst iletişim, etkili tedavi için çok önemlidir. Cinsel kaygılarınızı, arzularınızı ve zorluklarınızı tartışmaya hazır olun.
7. Net Hedefler Belirlemek:
- Terapi için gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlemek için terapistinizle birlikte çalışın. Bu, belirli cinsel işlev bozukluklarının çözülmesini, yakınlığın iyileştirilmesini veya genel cinsel tatminin arttırılmasını içerebilir.
8. Ödevler ve Ödevler:
- Cinsel terapistler seanslar arasında tamamlanması gereken ev ödevleri veya egzersizler sağlayabilir. Bu ödevler belirli tekniklerin uygulanmasını, iletişim alıştırmalarını veya öz değerlendirme etkinliklerini içerebilir.
9. İlerleme İzleme:
- İlerlemenizi terapistinizle düzenli olarak tartışın. Terapi hedeflerinize ulaşıp ulaşmadığınızı ve istediğiniz değişiklikleri gerçekleştirip gerçekleştirmediğinizi değerlendirin.
10. Terapi Süresi:
- Cinsel terapinin süresi bireysel ihtiyaçlara ve ilerleme durumuna göre değişiklik gösterebilir. Bazı kişiler kısa süreli tedaviyi faydalı bulabilirken, diğerleri uzun süreli tedaviden fayda görebilir.
11. Sonlandırma ve Takip:
- Terapi hedeflerinize ulaştığınızda, siz ve terapistiniz tedaviyi sonlandırmak için uygun bir zaman belirleyeceksiniz.
- Başarının devamını sağlamak ve ilerlemeyi sürdürmek için takip oturumları önerilebilir.
12. Kişisel Bakım ve Destek:
- Cinsel terapi duygusal ve zihinsel açıdan zorlu olabilir. Süreç boyunca kişisel bakım uygulayın, sevdiklerinizden destek alın ve sağlıklı alışkanlıkları sürdürün.
Unutmayın, cinsel terapi sizin refahınıza ve memnuniyetinize odaklanan işbirliğine dayalı bir yolculuktur. Bu konuya açık fikirlilikle yaklaşın, sürece güvenin ve endişelerinizi veya sorularınızı terapistinizle paylaşın.