diyet soda. Kafein ( erkeklerde )prostat tahriş eder ve daha fazla çalışması için üriner sistem neden olur . Kafeinsiz kahve geçiş ve papatyası gibi bir çay , yeşil çay ve siyah çay yerine düşünün. Eğer hevesli bir kola tiryakisi iseniz , kafein içermeyen sürümüne geçmek .
2. sık idrara çıkma rahatlatmak birkaç doğal takviyeleri satın
. Sık idrara çıkma giderici etkili birkaç takviyeleri çinko , nitrik oksit ve atkuyruğu özü içerir . Lütfen sık idrara çıkma sorunu kürünü kadar yönetmen olarak bu mesane kontrol takviyeleri alın.
3
kızılcık suyu içiniz . Kızılcık suyu , sağlıklı bir idrar yollarını teşvik etkilidir . Lütfen sık idrara çıkma idrar yolu enfeksiyonu nedeniyle ise , kızılcık suyuenfeksiyona neden olan bakterileri öldürmek için de kullanılabilir . Ayrıca en çok vitamin mağazalarında bulunabilir konsantre kızılcık kapsül , almaseçeneği var . En iyi sonuçlar günlük kızılcık suyu 2-3 bardak içilir veya 4 kızılcık kapsülleri 3 almak için .
4
sağlıklı bir üriner sistem tanıtmanıza yardımcı olacak Kegel egzersizleri yapın . Kegel egzersizleri yapmak ,yerde yatıyordu ve size idrar akışını durdurmak için çalışıyorlardı olsaydı gibi kasık kasları sıkın , 10 saniye ve serbest bırakılması için tutun . En iyi sonuçlar günlük 4 kez bu işlemi tekrarlayın 3 için . Kegels idrarda tutunkaslarıngücünü artırarak sık idrara çıkma hafifletmeye yardımcı olur. Sizin sık idrara çıkma devam ederse
5
bir doktor ile bir randevu planlayın . Bir doktor sık idrara çıkma acil tıbbi müdahale gerektiren daha ciddi bir durumunsonucu olup olmadığını belirlemek mümkün olacak . Ayrıca bir diyetisyen ile bir randevu zamanlama düşünün . Bir diyetisyen diyet analiz ve sık idrara çıkma sorunu ortadan kaldırmak için yapılabilir belirli değişiklikleri önerecektir .