Davranış teknikleri, idrar kaçırma tedavisi için yararlıdır . Birçok durumda , ilave tedaviler için gerek kendi üzerinde iyi çalışır. Sık sık önerilen tek davranışçı teknik, mesane eğitimi .
Mesane eğitimi gitmek içinteşvik almak zaman idrar geciktirmek için öğrenme gerektirir . Önce sentuvalete gitmek zorunda hissettiğiniz zaman en az 10 dakika boyunca geri tutarak uygulama olacaktır . Bu idrar önce bekleyebilirsüresini uzatmak yardımcı olacaktır . Amacınız iki ve dört saat arasındabanyo için geziler .
Ayrıca çift - boşluk nasıl öğreneceksiniz uzaya muktedir olmaktır . Çift işeme sonra tekrar idrar denemek için birkaç dakikanızı bekliyor , İdrar . Bu egzersiz size tam olarak mesane boş ve taşma idrar kaçırma , idrar sık sık veya sürekli salya önlemek için nasıl öğrenmenize yardımcı olacaktır . Yavaş, derin nefes - - Ayrıca ritmik nefes kullanarak , gitmek için dürtülerini kontrol öğreneceksiniz . Bir oyalama olarak
davranışsal eğitime ek olarak bir yardımcı ipucu zamanlama. Bu banyo kez planlaması yerine gitmek için ihtiyacınız olana kadar bekliyor demektir . Her iki ila dört saat idrara planı istenecek .
Başka ipucu tükettiğiniz yiyecek ve sıvımiktarını yönetmektir. Bu mide mesane üzerinde aşırı baskı koyarak değil emin olmak için yardımcı olacaktır .
Fiziksel Terapi
fizik tedavininamacı, mesane güçlendirmektir. Kegel egzersizleri idrar yardımcıüriner sfinkter ve pelvik taban kasları güçlendirir önemli bir terapidir .
Idrarortasında idrar akışını durdurmak için çalışıyoruz düşünün . Bu kas sıkmak , üç bir sayım için tutun ve sonra tekrarlayın . Doktorunuz sık sık bu egzersizleri yapmak olduğunu düşündürmektedir .
Idrar kaçırma belirtileri varsa evde, bu tedavilerin herhangi bir denemeden önce doktorunuza bakın .