. Isı şifa teşvik ve prostat şişliği azaltmaya yardımcı olabilir .
2
düzenli egzersiz çeşit katılın .
3
uzun süre oturmaktan kaçının . Eğeridrar sorunları uzun zaman uzunlukları oturan, ya da bisiklet sürme gibi bir aktivite sonrası sonra başladığını fark ederseniz , faaliyetlerini değiştirebilir .
4
/antihistaminikler dahil , soğuk algınlığı ilaçları alarak önlemek için deneyin veya dekonjestanlar .
5
alkollü içecekler , özellikle bira tüketimini azaltın . Alkol prostat sorunları bir rol oynarhormonların birini etkileyebilir
6
dahil , yararlı takviyeleri alın : . Çinko ( 60 mg /gün ) , ( iki kez 160 mg /gün ) Saw Palmetto , Vitamini E ( 400 mg /gün ) ve keten tohumu yağı ( 1-2 çay kaşığı. /gün ) . Keten tohumu yağı prostaglandin üretimini etkileyebilir , ve prostaglandin bir eksiklik prostat büyümesi için bir faktör olabilir .
7
( 220 altında) sağlıklı bir düzeyde kolesterol tutun ve onlar çünkü yüksek yağlı gıdalardan kaçının prostat problemlerine yol açabilir, hormon seviyelerini etkiler .
8.
ejakülat sık sık bu prostat sıvıları kaldırarak, şişme azaltmaya yardımcı olacak gibi .
9.
hidrojene bitkisel yağlar kaçının , margarin gibi . Prostaglandin metabolizma olumsuz bu ürünlerintüketimi etkiledi olabilir.
10 tam mesane boşaltmak için kendinizi rahatlatma zamanpelvik kasları gevşer
. Tekrar tekrarmesane idrar tutma ve /veya idrar akış problemleri tamamen boş yol açabilir için başarısız .
11
birkaç saat yatmadan önce az sıvıları , kafein veya alkol içeren özellikle bu tüketin . Butuvaleti kullanmak içindürtü ile her gece birkaç kez uyanmış erkekler için özellikle önemlidir .