mesane sızıntı olabilir nedenleri bir numarası vardır . Pelvik kasları gebelik , doğum , travma , radyasyon , obezite , yaşlanma ve aynı zamanda histerektomi içeren bir önceki pelvik cerrahi , zayıflamış olabilir . Pelvik taban zayıflaması sonra ,mesane ve üretra normal pozisyonlarına dinlenmek olabilir . Hapşırma, öksürme veya gülme veya basit kaldırma abdominal basınç idrar kazayla kaybına neden olabilir . Uzun bir çizgide ayakta iken Kegel egzersizleri yapabilirsiniz
Kegel Egzersiz
Faydaları .
Kegel egzersizleri özel ekipman ya da giysi gerekmez. Onlar öğrenmek kolay , ve herhangi bir zamanda herhangi bir yerde yapılabilir . Siz de sık sık kimse bunları yapıyorsun farkında olmak gibi bunları yapabilirsiniz. Senbakkal doğrultusunda ayakta ya da bir film oturan edilebilir. Daha sık sizin Kegel egzersizleri ,hızlıfaydaları göreceksiniz yok
Kegel
sık ve düzgün Kegel egzersizleri yapın
Egzersizler - . Pelvik taban kasları olacak kegel egzersizleri gerçekleştirmek için güçlü
, belirli kas odaklanmak . Bacak , kalça ya da karın kaslarınızı hareket kalkmayın . Eğer idrar akışı durdurmaya çalışıyorlar sanki Kegel egzersizleri düzgün , sözleşme yapmak. Eğer gaz geçmek için değil çalışıyorlar sanki Ayrıca rektum sıkın . Anüs Sözleşme . 5 yavaş bir sayım için her Kegel tutmaya çalışın . Bu ilk başta tutmak zor olabilir , ancakdaha pratik,daha kolay bir hale gelir. Doğru Kegel egzersizleri yapmak gibi pelvik taban güçlü hale gelecektir . Eğer hapşırmak önce pelvik taban sıkın , öksürük ya da asansör gülmek , bir sandalyeden kalkmak ve idrar kaçırma daha az yaşayacaktır .