Araştırma:
1. Asperger hastalığı hakkında daha fazla bilgi edinin: Asperger Sendromu, özellikleri ve hayatınızı nasıl etkileyebileceği hakkında daha fazla araştırma yapmaya ve öğrenmeye biraz zaman ayırın. Bu kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Kendinizi eğitin: Durumu, semptomlarını ve bireyleri nasıl etkilediğini daha derinlemesine anlayın. Teşhisi daha iyi anlamak için tıbbi web siteleri, kitaplar ve makaleler gibi güvenilir kaynakları keşfedin.
Kendini Düşünme:
2. Deneyimleriniz üzerine düşünün: Asperger sendromunun geçmiş deneyimlerinizi, güçlü yönlerinizi ve karşılaştığınız zorlukları nasıl etkilemiş olabileceğini düşünün. Bu, kalıpları tanımlamanıza ve benzersiz özelliklerinizi ve ihtiyaçlarınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Kişisel Bakım:
3. Kendinize iyi bakın: Hem fiziksel hem de zihinsel olarak kişisel bakımınıza öncelik verdiğinizden emin olun. Aktif kalın, sağlıklı beslenin ve yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
4. Bir destek sistemi oluşturun: Kendinizi bu süre zarfında rehberlik ve cesaret sunabilecek destekleyici aile, arkadaşlar veya bir terapistle çevreleyin. Destek gruplarına veya çevrimiçi topluluklara katılmak, benzer deneyimlerle karşılaşan diğer kişilerle bağlantı kurmanıza da yardımcı olabilir.
5. Stresi yönetin: Stresi yönetmek ve tükenmişliği önlemek için stratejiler geliştirin. Farkındalık, egzersiz ve rahatlama teknikleri, bunaltıcı duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Profesyonel Yardım:
6. Profesyonel rehberlik alın: Asperger Sendromlu bireylerle çalışma konusunda uzmanlaşmış bir akıl sağlığı uzmanından veya danışmanından yardım almayı düşünün. Özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış terapi ve başa çıkma mekanizmaları sağlayabilirler.
Eğitim ve Beceri Geliştirme:
7. Eğitiminize devam edin: İlginizi çeken ve becerilerinizi ve ilgi alanlarınızı geliştirebilecek eğitim fırsatlarını takip edin. Bu, sürekli eğitimi, mesleki eğitimi veya yüksek öğrenimi içerebilir.
Savunuculuk:
8. Kendinizi savunun: Asperger Sendromlu bir kişi olarak yararlanabileceğiniz haklar ve hizmetler hakkında bilgi edinin. Okul, iş veya sosyal durumlar gibi farklı ortamlarda kendi kendinizi savunmaya hazır olun.
9. Sosyal beceriler geliştirin: Asperger hastalığı sosyal etkileşimleri etkileyebilir. İletişim, empati ve ilişki kurma becerilerini geliştirmenize yardımcı olabilecek sosyal beceri eğitim programlarına veya atölye çalışmalarına kaydolmayı düşünün.
10. Hukuki tavsiye alın: Tanınızla ilgili yasal veya eğitimsel çıkarımlar varsa ihtiyaçlarınızın karşılandığından emin olmak için bir hukuk uzmanına veya engelli hakları konusunda uzmanlaşmış bir savunucuya danışmayı düşünün.
İstihdam:
11. Kariyer seçeneklerini keşfedin: Güçlü yönlerinizi ve ilgi alanlarınızı göz önünde bulundurun ve Asperger Sendromlu biri için çok uygun olabilecek kariyer yollarını keşfedin. Farklı işyerlerinde mevcut olabilecek konaklama ve destek hizmetlerini araştırın.
Unutmayın:
- Asperger Sendromlu her kişi bu durumu farklı şekilde deneyimler; bu nedenle yaklaşımınızı özel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize göre uyarlamanız önemlidir.
- Hayatınızdaki bu yeni bölümde ilerlerken kendinize karşı sabırlı olun.
- Bu yolculukta yalnız değilsiniz ve sizi destekleyecek insanlar ve kaynaklar mevcut.