. Eğer dışarıda iseniz içeri. Eğer sıcak almak kadar gerek eğer ısıtıcı yukarı çevirin .
2
herhangi bir ıslak elbiselerini çıkart.
3
ılık suyun altında parmaklarınızı çalıştırın . Sıcak ayarasu açmak içindürtüsüne karşı. Çok sıcak suyun altında ellerinizi yerleştirmesistemini şok edecek ve cildinizi azarlamak olabilir .
4
ekstremiteler kapsamında değilse , onları kapsar . Çorap, eldiven ve şapka kaçan vücut ısınızı tutmaya yardımcı olabilir .
5
giysi başka bir katman üzerine koyabilirsiniz, bunu yapın. Bir kazak ya da eşofman ekleyerek büyük bir fark yaratabilir .
6
ayak çok uyuşmuş değilseniz , kalkmak ve hareket . Bu vücudunuzdakikan akışını teşvik edecek . Vücudunuzun ısı düştükçe , uykulu almak başlayacak ve etrafında hareket etmek istemeyeceksiniz . Ancak, bunu yaparken daha hızlı sıcak yardımcı olacaktır .
7.
yere paralel sizin taraf dışarı size kollarını tutun ve hızlı , küçük çevrelerde taşıyabilirsiniz . Bu aynı zamanda kan akışını teşvik yardımcı olacaktır . Parmaklarınızı veya ayak kıpır kıpır de yardımcı olabilir .
8.
vücut ısısını artırmak için sıcak bir şey içmek ya da yemek . Kafein kan damarlarını daraltır yana, kahve ve sıcak çikolata kaçının .