Su tüketimi bunlardan biridir yararları ve anksiyete azalma geniş bir dizi sağlar . Dehidratasyon endişeye yol açmaktadır böylece Beynimiz yüzde 85 su içerir . Yeterli hidrasyon vücudumuzun anksiyete ve panik atak gibi sorunlara duyarlı aksi muhafaza edilmelidir . Optimum yararları için günlük su altı ila sekiz bardak su içiniz .
Ne
Yüksek asitli yiyeceklerden kaçının anksiyete teşvik edebilir . Bu besinler süt ürünleri , protein , işlenmiş gıdalar ve şeker içeriği yüksek besinler içerir. Bu gıdaların bu tür tutarlı alımı varsa sistem toksinleri temizlemek zordur . Bunlar ,bağışıklık sistemini zayıflatabilir strese neden , ve bir kişinin anksiyete atakları karşı daha savunmasız olmasına neden olabilir . Soda , kahve ve enerji içecekleri gibi çok fazla kafein kaçının. Bu uyarıcılar ve sinirlilik ve uykusuzluğa neden olabilir .
Alkali Diyet
Alkalin diyet meyve ve sebzeler üzerinde yoğunlaşmıştır . Vejetaryen olmak düşkündürler olanların kolay bir zaman diyet bu tür uyum olurdu . Çok az protein ve süt ürünleri izin verilir , ama çoğu herhangi bir meyve ya da sebze dahildir . Elma , portakal , brokoli , ıspanak , karnabahar , ananas , salatalık ve fındık gibi yiyeceklerAlkali diyet yutulurgıdaların yüzde 80'i oluşmalıdır . Onlar asitlik düşüktür ve kaygı duyguları azaltmak yardımcı .