Kafein genellikle bazı hastalarda migren ağrısı için bir tetikleyici olduğunu , ancak birçokuyarıcı etkilerinden kurtulma . Ağrıbaşlangıcında, güçlü siyah kahve veya kafeinli soda bir kutu bir bardak içmemigren ağrısını dindirebilir. Yapay tatlandırıcı migren ağrısı önde gelen tetikleyicisi olduğu gibi , her zaman , diyet soda içecekler önlemek için emin olun .
Kafein çünkü kan damarları üzerindekidaralma etkisi etkilidir. Bir migren batarken,kan damarları genişletmek . Kafeinbasınç ve ağrı giderici , bu genişletme dengeler . Ayrıca ağrı kesici ilaçlarınetkinliğini artırmayı etkilidir. Kalsiyum açısından zengin olan
Kalsiyum Zengin Gıdalar
Foods migren ile ilişkiliağrıyı azaltmak ve hatta yardımcı olabilir migren ağrısını önler. Hastalar günlük kalsiyum tablet çiğnenebilir kaynağına güveniyor veya kalsiyum yönünden zengin besinler tüketebilirsiniz . Süt migren ağrısı yüksek bir tetikleyici olduğu gibi süt ürünleri kaçınmak , bu yöntem etkili olmanın anahtarıdır. Kalsiyum kaynakları kara lahana , şalgam ve ıspanak .
Magnezyum Zengin Gıdalar
Magnezyum yönünden zengin besinler hafifletmek ve hatta migren ağrısını önler . Magnezyum , normal damar fonksiyonu için gereklidir. Düşük seviyeler geliştirmek için migren ağrısına nedenbaşkan damarları tetikleyecektir . Bu olay , bir kadının adet döngüsü sırasında artırılabilir. Diyet bir ek ekleyerek veya tüketilen magnezyum bakımından zengin gıdalarınmiktarını artırarak azaltmak ve gelecek ağrı önlemek olacaktır . Ispanak ve pazı gibi koyu yeşil sebzeler , arayın .
Omega 3 yağ asitleri
diyete Omega - 3 yağ asitleri bakımından zengin gıdalar eklemeyardımcı olacak Ayrıca, migren ağrısının önlenmesi ve başlangıç ağrıyı ortadan kaldırmak . Kan damarlarının doğru işlevi , bir anti -inflamatuar olarak , bir ortak migren ağrısının nedeni ve hareket içinde omega-3 yağ asitleri yardım. Böyle ton balığı ve somon gibi balıklar Omega - 3 yağ asitlerinin mükemmel kaynağıdır.
Ginger
Ginger bir saldırı sırasında migren ağrısını hafifletir. Orada zencefil hiçbir önleyici faydaları vardır, ama bir migren atağı sırasında zencefil çayı ya da zencefil güç tüketen onunla ilişkiliağrıyı azaltacaktır . Toz zencefil ağrıbaşlangıcında bir tatlı kaşığı bir buçuk sindirerek tüketilmelidir . Zencefilrahatlatıcı etkileribasınç ve ağrı rahatlatmak olacaktır .