1. Sıcak Sıvılar:
- Boğazınızı rahatlatmak ve rahatlatmak için çay (ballı), ılık su veya çorba gibi ılık sıvılar için.
2. Geri kalan:
- Boğaz tahrişini en aza indirmek için sesinizi mümkün olduğunca dinlendirin.
3. Tatlım:
- Boğaz ağrınızı kaplamak ve yağlamak için bir çay kaşığı bal alın.
4. Tuzlu Suyla Gargara Yapmak:
- Yarım çay kaşığı tuzu bir bardak ılık suda eritip gargara yapın. Bu inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olabilir.
5. Pastiller ve Spreyler:
- Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olması için uyuşturucu maddeler içeren boğaz pastillerini eminiz. Boğaz spreyleri de bir miktar rahatlama sağlayabilir.
6. Nemlendirici:
- Kuru havayı nemlendirmek ve boğaz tahrişini azaltmak için odanızda bir nemlendirici kullanın.
7. Buhar İnhalasyonu:
- Sıcak duştan veya lavabodaki sıcak sudan gelen buharı içinize çekin (başınız bir havlunun üzerindeyken).
8. Zencefil:
- Zencefilin doğal rahatlatıcı özellikleri olduğundan zencefil çayı için veya kristalize zencefil çiğneyin.
9. Reçetesiz İlaçlar:
- Ağrıyı hafifletebilecek ve varsa ateşi düşürebilecek parasetamol veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan ilaçları düşünün.
10. Dondurmalar:
- Boğazınızı uyuşturmak için dondurma veya dondurma gibi soğuk yiyecekler yiyin.
11. Susuz kalmayın:
- Yeterli sıvı içerek kendinizi iyi nemlendirin.
12. Nemlendirici:
- Kuru bir iklimde yaşıyorsanız havaya nem katmak için nemlendirici kullanın.
13.Tütün Dumanından Uzak Durun :
- Pasif içicilik de dahil olmak üzere duman, boğazı tahriş edebilir.
14.Tahriş Edici Maddelere Maruz Kalmayı Sınırlayın:
- Tahriş edici maddeler, kirlilik veya kimyasal maddeler gibi boğaz ağrınızı artırabilecek tetikleyicilerden uzak durun.
Boğaz ağrınıza şiddetli ağrı, yutma güçlüğü, nefes darlığı eşlik ediyorsa veya birkaç günden fazla bir süre iyileşmeden devam ediyorsa, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora danışmak en iyisidir.