. Ağrılı mide ekşimesi zor bunu kolaylıkla yutmak için yeteneği ile müdahale geceleri uyku için veya eğer yapıyor ise ek olarak, bir randevu almalısınız .
2
mide ekşimesi tetikler belirleyin ve bunları önlemek . Bazı gıdalar , örneğin kahve , yağlı gıdalar , baharatlı gıdalar ve alkol gibi ortak sanıklar , olsa , siz de diğer gıdalar yedikten sonra aşırı mide ekşimesi karşılaşabilirsiniz . Eğer mide yanması karşılaştığınızda ne yemek günlüğünü tutun. Eğer çikolata veya dondurma gibi, tetikleyiciler bazı sürpriz olabilir .
3
küçük miktarlarda yiyin . Mide dolu olduğunda,gıda için özofagus sfinkter üzerinde baskı yaratır ve yemek borusu ve boğaz girmek için mide asidi verir . Yarısında yemek porsiyon azaltmaya çalışın vegün boyunca daha fazla yemek yemek .
4
uygun pantolon al . Sıkı kemer karın basıncını oluşturur ve mide ekşimesi şiddetlendirir . Ayrıca midsection çevresindeki basıncı azaltmak içinpopüler düşük belli pantolon deneyebilirsiniz .
Yatmadan en az 3 saat önce 5
akşam yemeğinin tadını çıkarın . Eğer aşırı mide ekşimesi muzdarip, size gıda sindirmelerinde önce yatarken mide asidi yemek borusuna yedeklemek için neden olacağını görebilirsiniz .
6
Sigarayı bırakırken . Sigara dumanı mide asidiüretimini artırabilir . Eğer bırakmak için ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun .
7.
yedikten sonra birkaç saat boyunca egzersiz için bekleyin . WebMD göre , çalışma dışarı asitler yedeklemek için neden, mide üzerinde baskı yaratabilir . Egzersiz öncesi ve sırasında , ancak , bol su içilmelidir.