sırayla yemek borusu asit kadar zorlayabilir karın çevresindeki basıncı , artırabilir çünküMayo Clinic göre , mide ekşimesi aşırı vücut ağırlığı ile kötüleşti olabilir . Eğer kilolu iseniz , doktorunuz ile sağlıklı kilo kaybı planlarını tartışmak . Yavaş yavaş fiziksel aktiviteyi artırmak . 20 dakika bir gün için yürüyüş ya da tenis veya yüzme gibi zevk aldığınız bir spora , yürütmeye çalışın . Kepekli tahıllar , yağsız protein kaynakları yanı sıra, meyve ve sebzelerin bol az yağlı yemekler küçük porsiyonlar halinde yemek emin olun . Kilo kendinizi açlıktan kalkmayın; yavaş ve istikrarlı ilerleme hedefliyoruz
Tetik Foods
Tetik gıdalar mide ekşimesi neden olabilir gıdalardır . . Bir kişi mide ekşimesi neden olan bir gıda başka bunu neden olabilir gibi tetikleyici gıdalar nelerdir Keşfi , yanıltıcı olabilir . Ancak, ortak tetikleyici gıdalar turunçgiller , patates , patates püresi , baharatlı manda kanatlar , bu tür dondurma ve ekşi krema , çörek ve kahve gibi süt ürünleri içerir . Birçok kişi de kendi tetikleyici gıdalar biri olarak alkol keşfedeceksiniz . Tetikler keşfetmek için bir yiyecek günlüğü başlayın; ne yedik kaydetmek ve bunu yediğinde herhangi bir mide ekşimesi belirtileri yaşıyorsanız , daha sonra kayıt . Eğer belirtiler yoksa , belirtiler geliştirmek olmadığını görmek için diyet gıda eleme deneyin .
Takviyeler
papatya çayı bir bardak içme deneyin . Papatya mide ekşimesi gibi bağırsak gazı ve bulantı hafifletmeye yardımcı olabilir . Aynı zamanda, mide ekşimesi olaylar azaltmaya yardımcı olabilir doğal bir anti -anksiyete tedavisi olarak kullanılır. Ayrıca glycyrrhizin içeren meyan kökü , deneyebilirsiniz . Bu mide tahrişi yatıştırır vegastrointestinal sistem korumak , hem de mide ekşimesi giderici yardımcı olabilir . Mide yanması tedavisinde yararlı olabilecek diğer otlar ve ek şeytan pençesi , karamuk ve bromelain vardır . Eğer herhangi bir ilaç , özellikle de doktorunuzla takviyeleri alarak tartışın .
Gevşeme
Mayo Clinic göre , hayatınızdakistresi azaltarak azaltmaya yardımcı olabilir sizin mide ekşimesi semptomlar. Mayo Clinic , aromaterapi, hipnoz , masaj , güdümlü betimleme ve hafif egzersiz gibi gevşeme terapileri çalışıyor önerir .