It Down yazın ne yemek bir günlük tutun ve her gün içilir. Asit reflü sonra tepki ne kadar tüketmek ve nasıl unutmayın. Geri kesmek için ya da önlemek için hangi gıdalar keşfetmek için , yani mide ekşimesi , belirtileri tetikleyengıdalar dikkat .
Hayır Alkol
Alkol önemli bir tetikleyici asit reflü mide ve yemek borusuastar zayıflar ve mide daha fazla asit üretmesine neden olur çünkü . Yapabileceğiniz en iyi şey alkolden kaçınmak için . Eğer içki, bir oturuşta 2-3 içecekmiktarını sınırlamak ve bu hafif bira gibi az alkol , ya da böyle bir votka tonik gibialkol sulandırmak karışık içecekler ile içecekler içmek seçerseniz .
Diğer İçecekler alkol gibi
Kafein , tazminat mideastar , kaçının bu yüzden gidiyor almak için kahve o sabah fincan önlemek için. Bunun yerine , senin metabolizma artırmak için sağlıklı bir kahvaltı . Önlemek için diğer içecekler , meyve suları ve spor içecekleri soda bulunmaktadır . Sisteminizi dışarı atılmasına yardım ve düzenli tutacak bol su içmek , sindirime yardımcı .
Küçük yemek yiyin
Aşırı yememide salgılamasına neden olabilir Buaşırı gıda işleme için mücadele olarak daha asittir. Asit reflü azaltmak için , 4-6 küçük öğün yerine üç büyük olanları yiyin . Eğer uzandı önce vücudunuzun sindirmek , böylece ve en az iki saat yatmadan önce son yemek yemek .
Hayır Fast Food yüksek yağ
Foods gibi Fransız kızartması ve diğer kızarmış ve yağlı gıdalar , sisteminizde zor ve mide sindirime yardımcı daha fazla asit salgılamasına neden . Bunları önlemek . Yolda hızlı bir yemek için , bir hindi alt deneyin büyük bir salata ya da en sevdiğiniz yiyeceklerden küçük porsiyonlar yiyin .
Yalın yiyin Protein
Protein bir olduğunu herhangi bir sağlıklı beslenme, ama yüksek yağlı etler önemli bir kısmı asit reflü belirtilere neden olabilir . Böyle derisiz tavuk, yağsız sığır eti , yumurta akı ve en beyaz balık gibi proteinleri , yalın bahsedin .
Portakal, limon ve domates gibi
Meyve Bazı Meyveler ile ekle sopa midenizdeasit . Onlardan uzak durun . Ayrıca ketçap gibi domates bazlı ürünler , kaçının. Elma ve muz gibi vitamin ve mineralleri sağlar , ancak mide nazik meyve , şaşmayın . Soğan mide ekşimesi neden gösterilmiş olsa
aynı sebzeler
için Goes çoğu sebze asit reflü büyük sanıklar değildir . Ama sebze hazırlamak nasıl anahtarıdır. Örneğin, biraz tuz ve tereyağı ile fırınlanmış patates fırınlanmış patates yüklü tereyağı ve diğer yağlı maddeleri daha tetik asit reflü daha az olabilir. Böyle buğulaması gibi sağlıklı şekillerde sebzeler hazırlayın , ve düşük yağlı çeşniler kullanın . Çikolatatatlı tadı mutlu olsa
Çikolata
Say No Eğer asit reflü varsa ilk başta ,konfeksiyon ağrı sizi bırakacaktır . Çikolata yemek borusununalt kas dinlenmek için bilinen serotonin içerir . Rahat bir alt kas mide ekşimesi neden , asit yemek borusu yeniden girmek için izin verebilirsiniz .