İnsanlar çok fazla mide asidi üretmesine neden olur . Mide asitleri gıda içeriğine tepki yanması oluşur . Asit, yemek borusu içine yedekler ve iltihaplanmasına neden olur . Inflamasyongöğüste bir yanma hissi ve ağrı oluşturur . Diğer mide ekşimesi belirtileri acı veya ekşi tat , ses kısıklığı , geğirme ve öksürme ve sorunları bir yemek sonrasında uyku içerir .
Güvenli Gıdalar
neden olmayan birçok gıdalar vardır midede fazla asit üretimi . Güvenli listesinde Foods süzme peynir , tatlı patates , yoğurt , yağsız peynir, pişmiş tavuk , yağsız kıyma , muz ve beyaz veya tahıllı ekmekleri dahil .
Güvenli gıda listesi tek kalıpta değil - tüm . Bilinen mide ekşimesi üreticileri Gıdalar tüm kişilerde mide ekşimesi neden olmaz . Örneğin, portakal suyu ani ve aşırı ağrıya neden olabilir, ancak baharatlı Meksika yemek yeme özgür belirti bırakabilir . Iyi kaçınılmalıdır mide ekşimesi serbest listesine eklenebilirgıdalar vegıdalar belirlemek için bir yemek günlüğü tutun . Güvenli
Faydaları
Foods Mide ekşimesi için uğrar kiloyu korumak veya kaybetmek için mükemmel. Bu besinler yağ ve kalori içeriği düşük bulunmaktadır . Çoğu lif veya protein yüksektir. Lif ve protein oranı yüksek olan gıdalar tam artık hissettiren ,midede daha yavaş sindirmek . Güvenli liste gıdaların birçok sağlıklı atıştırmalık seçimlerdir . Öğünler arasında bir aperatif yemek İnsanlaryemek sırasında yemek için daha az olasıdır .
Tabu Listesi
Birçok gıdalar mide ekşimesi tetikler olarak tanımlanır . Bu besinler sindirmek için onları zor hale doğal veya ilave maddeler içerir . Turunçgiller , domates , sarımsak , soğan ve baharatlı gıdalar mide ekşimesi üreticilerini bilinmektedir . Yağ içeriği ve yağ yüksek gıdalar sizeözofagus sfinkter üzerindeki baskıyı artırmak ve asit az miktardayemek borusu içine yedeklemek için neden şişirilmiş hissettirecek . Yüksek kafein veya Karbonlamada
İçecekler suçluları bilinmektedir . Yüksek yağ içeriği gıdalar gibi , gazlı içeceklerözofagus sfinkter üzerinde şişkinlik ve artış basınca neden olur. Alkol bilinen başka mide ekşimesi üreticisidir . Önleme
için
İpuçları yüksek asit veya aç karnına baharatlı içerikli yiyecekler yemekten kaçının . Coat yağ oranı düşük gıdalar ile mide . Mide yanması büyük öğün sonra oluşması daha olasıdır .
Bir yemek sonrasında hemen yatmak etmeyin üç büyük öğün yemek için tercih durumunda . 4-5 küçük öğün yemek . Mide ekşimesi belirtileri önlemek ya da hafifletmek için uyku sırasında başını yükseltmek . Başlık ayakları altında iki ya da üç yastık veya yer bloklar üzerinde uyumak .
Over- the- counter ve reçeteli ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun . Popüler over- the-counter ilaçlar ve reçeteli ilaçlarmidede aşırı asit üretimini engellemek H2 blokerleri içeren .