ve domates bazlı gıdaların yanı sıra baharatlı , yağlı ve kızarmış gıdalar. Bu besinler asit yemek borusuna geri akmasına izin, LES rahatlayın .
2
sindirim sırasında midede daha kolay ve aşırı mide asidi üretimiolasılığını azaltmak küçük öğünler yiyin.
3 egzersiz artırın ve kalori azaltmak
. Fazla kiloMayo Clinic göre ,yemek borusu içine akmasına neden olur asit mide , üzerinde iter . Sağlıklı kilonuza ulaşana kadar haftada 2 kilo 1 Lose .
4
önce veya hemen yemeklerden sonra over- the-counter ilaçlar alın . Proton pompa inhibitörleriMayo Clinic göre , yemek borusu iyileşmek için izin verir asit üretimini engeller. H - 2 reseptör blokerleri göre , mide üretilen asitmiktarını azaltırasit salgılayan hücreler üzerinde vücudunuzun histamin reseptörlerini bloke " Aptallar için Mide yanması ve reflü . "
5 sıkı kaçının
giyim . Lütfen LES basınç asit reflüriskini artırır .