.
2
> diyet sebze ve meyve bol ekleyin . Bu enfeksiyona karşı vücudunuzu korur antioksidanlar içerirler .
3
bağışıklık sistemini artırmak için vitaminler her gün ayırın .
4.
su ve meyve suları bol İçecek
5
alkollü içeceklerden kaçının C vitamini açısından zengin olduğunu . Bu mantar enfeksiyonlarına karşı savunmasız hale getirecek mantar toksinleri ( mikotoksinler ) içerebilir .
6
ısıtıcılar ve klima üniteleri elektrostatik filtreleri yerleştirin . Bu havadan mantar alerjenleri kaldırarak nefeshava temizleme yardımcı olur .
7
alerjik reaksiyonlara duyarlı iseniz, burun ve sinüs tutmak için , tozlar , sigara dumanı ve diğer kirleticilere maruz kalmamak boşluklar sağlıklı .
8.
özellikle , para veya faturaları dokunmadan başkaları ile tokalaşırken ya da bahçe işi yaptıktan sonra , ellerinizi yıkayın emin olun .
9.
günlük egzersizleri birleştirin nefes teknikleri ile . Bu sadece sizin akciğerler için iyidir , ama aynı zamanda onları sağlıklı tutmak için , hava sirkülasyonu ve sinüslerin temizliği teşvik edecektir .
10. mümkün olduğunca stresi azaltın
. Zihin İyi durumunun iyi sağlık teşvik .