azaltılması . Bu kalbe geri almak için dikey çalışmak zorundakan önlemek olacaktır . Eğer bir sandalyede otururken , başka bir sandalye veya taburenin üzerinde ayak koydu . Ayrıca, otururken bacaklarınızı ya da ayak bilekleri çapraz yok emin olun . Bu mümkün olduğunca bacaklarınızı germek için de önemlidir . Siz otururken yapabilirsiniz . Bacağın uzatılmış , baldır kaslarını germek için ayağınızı esnetin. Diğer yararlı uzanıyor bileği rotasyonu ve ayak kıpır kıpır vardır . Bu oturmak ya da uzun süre ayakta değil de önemlidir . Molalar . Bir sık kısa bir yürüyüş de dolaşıma yardımcı olur . Çorap seçerken
Önleme
,ayak bilekleri etrafında sıkı olmayan bir çift almak . Çok sıkı çorap dahaayağadolaşımını kesecek . Annelik destek çorapbeline sarılmak olduğunu mevcuttur . Ayak bilekleri sıkışmış olmaktankanı durdurmak içinsabah kalkarken önce onları koymak . Bu ters gelebilir rağmen , normalden daha fazla su içmeye çalışın . Vücut aslındadaha fazla içki daha az su tutar . Iyi yemek ve egzersiz de ödemi engelleyecektir .
Uyarılar
Gebeliğe bağlı ödem geçici bir şeydir . Bir deelinde ödem yaşamaya da yaygındır. Eğeryüz veyagöz çevresinde şişlik fark ederseniz Ancak, hemen doktorunuza başvurmalısınız . Ayrıca, ayak ve ayak bilekleri şişer eğer aniden ciddi bir şey olabilir . Ödem her zaman ikili , bu yüzden eğer bir ayak bileği şişer vediğer doktorunuza başvurun değildir .