. Sizin düşük sperm sayısı bir sağlıksız beslenme , egzersiz eksikliği ya da çok fazla parti , ya da bunların bir kombinasyonusonucu olabilir . Hızlı ve yüksek işlenmiş gıda alımını azaltırken , meyve , sebze ve yağsız et tüketiminizi artırın. Geri kesmek , ya da , tamameniçki , sigara ve diğer eğlence maddeleri kesip . Bu düzenli egzersiz ve aşırı kilo çıkarmak da önemlidir . Bu üremek için yeterince sağlıklı olduğunuzu vücudunuza sinyal olacaktır .
2
seks üzerine geri dönüyoruz. 40'lı hamile mücadele Birçok çiftlerdaha fazla seks onlar olduğuna inanıyorum , hamile kalma için şanslarınıiyi . Adam düşük sperm sayısı varsa , bu mutlaka çiftler içindurum böyle değil . Daha fazla seks her karşılaşma sırasında daha incesperm dağıtır . ( Mastürbasyon olmadan) karşılaştığında arasında birkaç gün bekleyenerkeğin spermçift seks olduğunda böylece daha güçlü hale oluşturmak için olanak sağlar .
3
vitamin ya da vitamin bakımından zengin yiyecek ekle diyet . Çinko güçlü sperm üretimi için önemlidir. C ve E vitaminleri yardım canlı sperm tutmak ve onun kudret korumak .
4
serin kalın , en azından testisler yapmak emin olun . Bu sıcak duş ve banyolar kaçınarak , aynı zamanda testis nefes izin vermiyor sadece anlamına gelir . Sıkı iç çamaşırları ve böyle bir plaka ya da bir dizüstü bilgisayar gibi kucağına sıcak öğeler , ayarı kaçının. Böylece testisler havalandırmak için bir şans , ya da çok uzun süre oturarak kalır kalkmak ve dolaşmak için çalışıyorum. Aşırı ısınma sperm sayısını azaltır .
5
tüketmek kahve ya da diğer kafeinli içeceklermiktarını sınırlayın . Düşük miktarlarda kafein sperm sayısını azalttığı gösterilmiştir değil , ancak bir fincan ya da iki günde bir fazla eğer içki bile farkında olmadan sperm sayısını azaltmak olabilir .