İyi dengelenmiş bir diyet
Egzersiz rejimi
ihtiyacınız olacak. Mayo Clinic göre , diyeti değiştirmek gerçektendamarların daralmasına karşılaştığınızda yapmanızilk şeylerden biri olmalıdır . Senin sodyum , yağ ve LDL kolesterolü düşürmede ve meyve , sebze ve tam tahıllar artırarak , etkili kalpsağlığını artırmak ve dolayısıyla işlevini geliştirmek .
2. egzersiz başlayın
. Kalpsağlığı ve fonksiyonlarını iyileştirmek başka etkili yöntem , her gün egzersiz etmektir . Gerçekten ihtiyacınız egzersiz 30 ila 60 dakikadır. Sen dolaşımını artırmak edeceğiz ve hattaMayo Clinic , sizin arterlerde yaşıyor olabilirsiniztıkanıklıkları etrafında neredeyse doğal bir bypass olarak hareket yeni kan damarlarının oluşumuna göre , istemi olabilir .
3 biraz kilo
. Sağlıklı bir kiloda kendinizi tutarak, genellikle yavaş hattadamarların daha da daralmasına önleyebilir . Kilokaybı çoğu zaman diyet ve egzersiz hem de el -ele gider .
4
ilaç seçenekleri konusunda doktorunuzla konuşun . Sizin arter dar ve bloke olur , genellikle tıbbi durumun bir çeşit nedeniyle olduğunda, diyabet , hipertansiyon veya yüksek kolesterol olabilir . Doktorunuz antikoagülanlar , tansiyon ilaçları , kolesterol ilaçları veyatıkanmaya nedenrahatsızlığın tedavisinde yardımcı anti - trombosit ilaçlar reçete edebilir .
5
sigarayı bırakın . Eğer sigara içen ve bir arter bir daralma veya tıkanma muzdarip iseniz , gerçekten bu sağlıksız alışkanlığı bırakma düşünmelisiniz . Sigara ciddiye arterler zarar verebilir . Bırakma , sık sık durdurmak veya karşılaştığınızdaralma azaltabiliriz .
6
stres seviyenizi yönetin . Stres , ne olursa olsun sağlık düzeyini, yöneterek saygılı başlamak için gerçekten harika bir uygulamadır . Bukalp yerleştirmekbaskıyı azaltmak ve onun işlevini ve sağlık optimum tutabilirsiniz .