Excercise
. Fiziksel aktivite aslında enerji düzeylerini artırabilir .
2
her gece yeterince uyuyun. Çoğu kişi dinlendirici uyku yaklaşık 8 saat her gece gerekir . Beden ve zihin dinlenmek için yatmadan bir saat önce toparlanmaya başlar : Sonra her gece derin uyku tam 8 saat almaya çalışın
3
zevk bir hobi veya aktivite ile stres tahliye . . Bu resim, yoga , yürüyüş ya da okuma olsun , hobiler stres için çok ihtiyaç duyulan bir çıkış sağlayabilir . Stres birikmesine izin verilirse , vücut ve zihin muzdarip olabilir.
Diyet
4
her gün su 6-9 bardak su içiniz. Eğer , aslında, su eksikliği muzdarip olabilir böylece dehidrasyonbelirtileri yorgunluk kişilerce çok benzerdir. En iyi beden ve zihin işleyen tutmak içingün boyunca su yudumlayın .
5
kafeinden kaçının . Birçok kişi yorgunluk mücadele kahve guzzle : Ancak , kafein doğal uyku döngüsü ve enerji seviyelerini etkileyen , birkaç saat boyuncavücutta kalabilir . Kahve her zamanki fincan için sübstitüe su ya da bitkisel çay.
6
kepekli tahıllar, meyve ve sebzeler yüksek bir diyet tüketin . Bu besinler lif, vitaminler, mineraller ve tutmak için enerjigün boyunca körükledi .
7.
rafine şeker ve karbonhidrat kaçının sağlar . Beyaz şeker veya unundan yapılmış gıdalar kan şekeri düzeylerinin hızla yükselmesine neden sonra hızla düşer. Sonuç olarak , kısa bir süre bu gıdaları tükettikten sonra enerji bir sükunet hissedeceksiniz .