. Kötü kan dolaşımı riski aile geçmişinde kalp sorunları sigara veya bir olmasından kaynaklanıyor olabilir . Sigarayı bırakmak Eğer kan dolaşımını artırmak için alabilir önemli bir adımdır .
2
zayıf kan dolaşımıişaretleri kontrol edin . Belirtileri ayak, ayak ve bacaklarda yaralar , ayak tırnaklarını ve bacaklarda saç dökülmesi değişiklikler iltihaplanmış , sizin bacaklar ' renginde bir değişiklik içerir . Doktorunuz ile fiziksel bir sınav programlayın . Odoğru tanı almak için bir kaç kan testi , ve size kan dolaşımını artırmak için adımlar atmaya ne bir reçete verebilir .
3
doktorunuzun dediklerine uyun . Bu tür yüksek tansiyon , yüksek kolesterol ve kan pıhtılaşması gibi zayıf kan akışının için neden bir sürü neden olabilir . Doktorunuz ilaç reçete ederse ,reçete doldurmak ve yönetmenliğini olarak götürün . Doktorunuz ameliyat tavsiye ederse ,randevu . Bazen zayıf kan dolaşımı ile ilgili ameliyatlar sizin tanıya bağlı olarak , anjiyoplasti veya bypass içerebilir .
4
kalp - sağlıklı gıdalar ya da Omega - 3 açısından zengin olanlar yiyin . Çiğ meyve ve sebze çok yiyin . Kolesterol içeriği veya doymuş yağ oranı yüksek gıdalar yeme kaçınmalıdır. Kaslarda oksijen sürekli bir kaynağı tutmak uskumru , somon , keten tohumu , soya fasulyesi ve ceviz .
5
Egzersiz yiyin. Doktorunuz fiziksel durumu ve yaşına uygun özel bir egzersiz planı veya rutin reçete olabilir .
6
iyi oturan ayakkabılar giyerek ayaklarınızın iyi bak . Kan dolaşımını artırmak için , ve enfeksiyonları önlemek için çorap kullanın . Her gün ayaklarınızı yıkayın ve dikkatle ayak tırnaklarını kesin. Yalınayak yürüme kaçının .