Akıllıca faaliyetleri seçin , veyaralanma tahriş faaliyetleri önlemek
dinlendirin . Tendinitomuz gelişir Örneğin , tenis ve diğer spor gibi etkinlikler belirtileri kötüleştirebilir veyaralanma uzatabilir . Bir askı ya da bandaj ile hareketsizyaralı tendon tutulması da iyileşmeyi hızlandırır .
Iltihabıyaralı tendon doğrudan bir buz veya soğuk paketi azaltır uygulamak ve şişme
Buz Pad Uygula . Bir buz paketi veya dondurulmuş sebze paketi kullanabilirsiniz . 20 dakikalık aralıklarla birkaç kez bir gün rahatlık için kuru bir bezpaketi sarın , ve yaralanma uygulayın .
Yükseklik
Şişme olduğunu tendinit belirtisi . Tendinitalt vücutta oluşursa , şişliği azaltmak için yüksekbacak ya da yaralanma tutun. Bacağına altına birkaç yastık koyun ve kalbinin üzerinde kaldırdıyaralı bacak tutun . Bol su içme ve sodyum alımını azaltarak da şişlik mücadele edebilirsiniz .
Tendinit için ilaçlar
Ev ilaçları ibuprofen , asetaminofen gibireçetesiz ağrı kesiciler dahil ve aspirin acıyı hafifletmek için . Bu ilaçlar etkisiz ise, doktor iltihap ve ağrıyı durdurmak için bir steroid enjeksiyonu önerebilir . Diğer alternatifler reçete gücü topikal ilaçlar sayılabilir .
Fiziksel Terapi
Ağır vakalarda , fizik tedavi tendinit tedavisi için gerekli olabilir . Bir fizyoterapistyardımıyla, yaralı tendonları güçlendirmek ve hareketliliği geliştirmek için tasarlanmış çeşitli egzersizler preform olacak . Tedavi , ağrıyı azaltmak ve daha çabuk normal faaliyetlerine devam yardımcı olabilir .