aşırı kilo kaybetmek . Karaciğerde yağ ortadan kaldırmak için vücut yağ azaltmak . Bir doktor ile ideal kilonuza tartışmak ve 1-2 haftada bir kilo kaybetmek için çalışıyoruz .
2
sağlıklı yiyecekleri seçin . Böyle hızlı ve kızarmış gıdalar gibi yağlı gıdalar yağlı karaciğer katkıda bulunur. Sağlıksız gıdaların alımını sınırlayın ve bu tür meyve , sebze ve tam tahıllar gibi sağlıklı alternatifleri seçin. Düşük yağlı , düşük kalorili diyet yemek ve gıda etiketlerinde dikkat .
3
bir egzersiz rutin başlayın . 2 £ bir hafta bir tane kaybetmek için, beslenme alışkanlıkları değiştirmek ve aktif almak gerekir . En az 30 dakika egzersiz bir gün aerobik , koşu , güç yürüyüş veya bisiklet ile üç ila beş kez bir hafta.
4
alkol eleyin . Alkollü içecekler karaciğer hasarı bir rol oynar , ve onlar kurtarma yavaşlatabilir .
5
doktorunuzla tartışın ilaçlar . Bazı reçeteli ve over - the- counter ilaçlar karaciğer hasarı ( oral kontraseptif , romatizmal ilaçlar ve bazı ağrı kesiciler ) neden olabilir . Eğer mümkünse , bu ilaç alarak durdurmak ve doktorunuz alternatif ilaçları tartışmak .