Uyku
. Eğer uyku dinlendirici değildir hissediyorum eğer sorun , uykuyagece boyunca uyku , ya da varsa doktorunuzla konuşun . Sizin yorgunluk şiddetli ise , ayrıcagün boyunca dinlenmek gerekebilir .
2
sağlıklı , dengeli beslenin . Doktorunuz veya bir beslenme uzmanı Eğer yeme alışkanlıklarını değerlendirmek ve geliştirilmesi gereken alanları belirlemek olabilir . Doktorunuz ayrıca size doğru beslenme aldığınızdan emin olmak için bir multivitamin veya takviyeleri önerebilir . Düzenli bir orta düzeyde
3.
Egzersiz . Aşırı fiziksel aktivite ve hareketsizlik hem de yorgunluk kötüleştirebilir. Doktorunuz sağlık ve fitness düzeyini barındıran bir egzersiz rutin tavsiye edebilirim .
4
mümkün olduğunca stres düzeyini azaltın . Stresi azaltmak için bazı seçenekler gereksiz mesleki ya da kişisel sorumluluklarını yeniden ölçeklendirme ve rahatlatıcı ya da eğlenceli aktiviteler için daha fazla zaman yapmak içerir . Ayrıca rahatlama tekniklerini öğrenmek ya da yoga veya meditasyon gibi rahatlatıcı bir aktivite almak yararlı olabilir . Eğer bir ilacın yorgunluk neden olan söz konusu olmadığını
5
doktorunuza veya eczacınıza danışın. Yorgunluk birçok ilaçların bir yan etkisi olduğu vereçete bilgilerien sık görülen yan etkileri arasında yer olmayabilir . Doktorunuz dozu değiştirmek veya yorgunluğa neden daha az bir şey için ilaçlar geçiş mümkün olabilir .
6
alkol , kafein ve nikotin kaçının. Bu maddeler yorgunluk kötüleştirebilir . Eğer depresyon , anksiyete ya da uzun süreli duygusal stres ile mücadele varsa
7
doktorunuza danışın . Bu koşullar neden olabilir ya da kötüye yorgunluk , ancak doktorunuz tedavi seçenekleri tavsiye edebilir .