5-6 küçük öğün YİYİN Daha Talimatları
göster
- asit reflü diyet başlamak için harika bir yoldur için basitçe daha az yiyecek kez daha bir gün yemek . Bu metabolizma için de büyük ! Sizin gibi gıdalar dışarı planı ve işe alabilirasit reflü diyet takip , vb ,arabada yemek yemiş her yerde olabilir küçük öğün için Tupperware ve plastik baggies düşünün.
Restoranlarında isteyin -git çanta ve otomatik overeating direnmek için bazı gıda uzağa koymak ve asit reflü iltihaplanmaya .
küçük öğünler yemek , asit reflü katılankaslar üzerinde daha az stres atıyor .
2
kafeinden kaçının - orada tüm kahve bağımlıları için , kafein kaçınarak belirgin asit reflü belirtileri azaltacak bu zor olsa da
bir asit reflü diyet kahve , kafeinli çay ve gazlı içecekler ve çikolata hariç gerekir <. . br >
ekstra bir destek ihtiyacı olanlar için , B12 çok daha küçük için vitamin , ancak ekstra bir destek kullanarak düşünün
3
asitli meyveler ve suları kaçının - . Asitli meyveler mide artacak . asit üretimi ve kötüleştirebilme
gibi yüksek asitli meyve kaçının : . limon , portakal , greyfurt , ananas , ekşi üzüm ve domates
gibi çilek , ahududu gibi asit içinde düşük yerine meyve seçin , mango , nektarin , kiraz ve
4
yağlı gıdalardan kaçının - . büyük bir motivasyon çok iyi tadı o korkunç yağlı gıdalar kesmek için neler ! . Yüksek yağlı gıdalar asit üretimini artırmak asit reflü diyet için yağlı yiyeceklerden uzak dur ve semptomları azaltmak ve kilo vermek
5
ALKOL KAÇININ - . Alkol sizin asit refleksi veya GÖRH kötüleşebilir semptomlar. Asit reflü diyet için alkolden kaçının ve size nasıl hissettiğini gerçekten etkileri bulabilirsiniz
6
erken bir akşam yemeği EAT - . Uykuya yatmak 2 saat önce son yemek yeme asit reflü semptomlarını hafifletir .
asit reflü ataklarıvücut düz olduğunda , asit reflü daha az şans için başınızı desteklemek için kabarık yastıklar kullanmak en sık olur.