yağlı karaciğer hastalığı kilolu katkıda bulunur olmaktan yana , aşırı kilo kaybetme pratik bir çözümdür . Vücut yağ azaltmak ve sağlıklı bir kiloyu korumak için çalışıyoruz . Eğer düzenli egzersiz rutin benimseyerek ve günlük rutin içine fiziksel aktivite dahil yollar bularak bu elde edebilirsiniz . İdeal olarak, bir günde en az 30 dakika egzersiz için en iyisidir. Günlük program içine egzersiz koyamadıkları takdirde , haftada 3 ila 5 gün egzersiz için çaba . Eğer ekstra ağırlık döken yardımcı ve yağlı karaciğer ters egzersizler , koşu, bisiklet veya açık alanda spor , yüksek etkili aerobik içerir .
Ile birlikte Sizin Beslenme Alışkanlıkları
değiştirin fiziksel aktivite , beslenme alışkanlıkları değiştirerek kilo ve yağlı karaciğer hastalığının kurtulmak yardımcı olabilir . Aksine bir günde 3 büyük öğün yemek yerine, yemek bölümlerini azaltmak vegün boyunca 4-6 küçük öğün yiyin. Eğer ilave yağ ve kalori yakmak mümkün olacaktır neyin Bu yöntem , metabolizma artırmaya yardımcı olur . Ayrıca , güvenli bir haftada 1-2 kilo 500 ederek günlük kalori azaltmak . Yağlı karaciğer ters yardımcı olmak için diğer teknikler , ( 130 ve 150 gram arasında bir gün yemek ) sizin karbonhidrat alımını düşürmek rafine şeker alımını azaltma ve düşük yağlı besinler seçerek içerir .
Don ' , yağlı karaciğer hastalığı ile ilgili alkol ve ilaçlar ilave karaciğer hasarına neden ve kurtarma yavaş çekerken t karaciğer
Stres . Tamamen alkol durdurmak ve karaciğer enzim düzeyi normale döner vedurumu tersine çevirir kadar düzenli tüketimi devam etmeyin. Ayrıca, belirli reçetesiz ve reçeteli ilaçlarkaraciğer stres ve karaciğer hasarına neden olabilir . Doktorunuzla tartışın ilaçlar ve gerekirse , güvenli alternatifleri hakkında bilgi .