Araştırmalar egzersiz onların kas gücünü korumak Polimiyositli hastalara yardımcı olabilir göstermiştir . Eğer zayıflık karşılaştığınız alanları vurgulamak olsaprogramı ,tüm vücutta dayanıklılık egzersizleri içermelidir . Program en az 15 dakika sürecek ve damar sağlığı içinsonunda bir 15 dakikalık yürüme mesafesinde içermelidir .
Kuvvet Kuvvet egzersizleritemel egzersizler için kabul edilir
Egzersizleri her egzersiz birden fazla grup hedefliyor. Program için bazı ideal egzersizleruyluk ,hamstrings için ölü asansörler ve sırtgöğüs için bench press , omuz ve triceps ,sırt ve pazı için çekme - çıkışlar ve omuzlar içinaskeri basın için ağız kavgası olabilir . Bu egzersizler birlikte kas grupları çalışır ve gücü oluşturmak yardımcı olur.
Eğer sekiz tamamlamak için olanak sağlayan bir ağırlık seçin , bir ağırlık seçiminde
Yapılacak Ne Kadar 12 tekrarlar . Her set arasında bir dakikalık dinlenme ile ilgili izin , her egzersiz üç set yapın. Her kümesiyle ( tekrarlama muhtemelen azalacak ) ileağırlığını artırmak için çalışır. Polimiyozit kas güçsüzlüğü neden olduğundan , bir gözcügözetiminde veya kas gücü kaybı yaşayabilirsiniz gerektiğini size zarar olmaktan tutacak bir makinede , her set yapmak isteyeceksiniz .