fibromiyalji kaynaklananağrı , hassasiyet ve rahatsızlık her yönüyle sık sık kesintiye uyku alışkanlıkları neden Ortak mı . Birçok olanlar tekrar tekrargece boyunca uyandırmak çünkü derin , dinlendirici bir uyku ulaşmak için başarısız . Şekerlemeler restoratif nighttime yapabilir çünkügün boyunca sık sık yorgun ve halsiz .
Genelde Aşırı Uyuklayarak kaçının , fibromiyalji ile insanlargün boyunca uyuklayan ümidi elde etmek bile zor uyku . Uyku yoksunluğu ezici ve kısa süreli bir şekerleme garanti edilir , ancak, zamanlar olacaktır .
Napsırasında Kısa Dönemlere
Uyuklayan için günün fibromiyalji uykusuz kurbanları yenilemek olabilir . Ama aşırıya kaçmayın . Eğergün boyunca bitkin hissediyorsanız , kısa bir 20 dakikalık şekerleme alır . Eğer uzun bir süre için uyku, geceleri uyuklamak yeteneğini inhibe olabilir . Eğer düzenli bir rutin sopa yatmadan uykuya dalmak ve kafein veya alkol tüketen kaçınmaları daha kolay olacaktır
çok geçbir gün .
Meditate gün veya Gece
Relax Eğer sorun rahatlatıcı varsa , meditasyon gevşemek ve dinlenmek için mükemmel bir yol olabilir . Eğer nefes odaklanmak zaman, düşüncelerinizi temizlemek için daha edebiliyoruz . O sakin bir zihin ile uykuya dalmak için çok daha kolay olacaktır .
Doktorunuz
uykusuzluk konuşun fibromiyaljizayıflatıcı etkileri eklemek ve genellikle önemli bir husustur yapabilirsiniz hastalara . Daha iyi bir gece uykusu teşvik edebilir , hangi tür kas gevşeticiler ve antidepresanlar gibi ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun .