Achillestendon.com göre , 230.000 'den fazla Aşil tendonlarıAmerika Birleşik Devletleri'nde her yıl yaralandı . Onlar
tendinosis kaynaklanır ve Kopuş edilir >
tendinozis ve tendon rüptürüAşil tendonu içinen yaygın iki yaralanmaları vardır . Tendinozis yavaş yavaş kötü büyürtendon sabah tutukluğu ile başlar . Tendon aslında ( kısmen veya tamamen ) gözyaşları bir tendon yırtılması meydana gelir . Bu yaralanma zayıflatıcı ve acı verici . Akut tendinosis ve kısmi kopma ayırt etmek bazen zor .
Istirahat
Aşil tendonu için bir yaralanma sonrasında , dinlenme ihtiyacı budur . Butendon dahatendonu hasar ya da en azından herhangi bir kurtarma kapalı tutun olabilir , normal hareketlerinde kullanılan olmadan şifa başlamak için izin verir . Yaralanma ne kadar ciddi bağlı olarak , bunu geri kalan bir ay vermek gerekebilir . Gerisi toplam hareketsizlik anlamına gelmez . Hala sürecefaaliyetler acı .
Stretch ve Egzersiz
en az 20 için baldır kaslarını germek gerekir neden yok gibi ılımlı bisiklet yüzmek ya da yapabilirsiniz dakika her gün . Fikirkasları gevşetmek için . ( Örneğinkalça veya uyluk gibi ) diğer bacak kaslarısoruna katkıda varsa , onları da gevşetmek . Bu bir merdivenkenarında duran ve yavaş yavaş topuklar yükselterek ve düşürerek yapılabilir . Başka bir egzersizyere düz topuklu tutarken bir duvar iki ayak standı veduvara doğru yalın olmaktır.
İhtisas Terapi
fizyoterapist muhtemelen olacak daha derin bir düzeydetendonu yardım daha özel terapiler yapmak içinekipman . Bu tedaviler ultrason , elektrik stimülasyonu ve lazer photostimulation bulunmaktadır .