. Öğün atlayarak oruç safra taşıgelişimine katkıda bulunabilirsafra kesesi sindirim safrabirikimi , neden olabilir . Bazen oruç genellikle safra taşı neden olmaz . Ancak , öğün atlama ve kilo kaybı yöntemi olarak açlık düzenli bir alışkanlık aynı zamanda metabolizma sorunları gibi diğer sağlık sorunları , .
Düzenli Egzersiz
Mayo Clinic bireylerin günlük egzersiz ve düzenli olarak hareketli tutmak önerir . Kilo kaybı - kilo safra taşıgelişimine katkıda bulunan bir faktör olduğundan , safra taşı önlemetersi başarı ile sonuçlanacaktır davranışları içerebilir . Bireyler 30 dakika en az düzenli fiziksel aktivite maksimum etkinliği içinhaftanın hemen hemen her gün çeşit katılmalıdır .
Zayıflama
Başka Mayo Clinic tavsiye bireylerin kilo nasıl hızlı bir şekilde dikkatli olmalıdır olmasıdır . Hızlı kilo kaybı safra taşı gelişiminde bir faktör olabilir. Safra taşı önlenmesinde yardımcı olmak amacıyla , daha hızlı bir kilo kaybı yok , haftada yaklaşık 1-2 pound arasında bir oranda olmalıdır. Daha hızlı bir oranda kilo kaybı gelişen safra taşı riski taşıyan bireyler yerleştirir ama aynı zamanda metabolik sorunları geliştirme riski yerleştirmektedir .
Sağlıklı Kilo
Safra taşı önleme bakımı sadece Mayo Clinic göre , sağlıklı bir kiloyu korumak içerir . Size en uygun BMI ( vücut kitle indeksi ) bilerek tartmak gerektiğini bilmek yararlı olabilir . Size en uygun BMI ve sağlıklı bir kilo elde etmek için , size
Sağlıklı Diyet